Sau sinh nhiều mẹ bỉm sữa tự ti về trọng lượng cơ thể có phần “mũm mĩm” của mình. Dẫn đến nhiều người quyết tâm tìm đến các biện pháp giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy đâu là những cách giảm cân vừa an toàn cho cả mẹ và con? Thắc mắc này sẽ có ngay đáp án trong bài viết dưới đây.
Danh mục bài viết
1. Giải đáp: Tại sao cần phải giảm cân sau sinh?
Giảm cân sau sinh trở thành nỗi lo lắng hàng đầu của phái đẹp. Thân hình bị thay đổi một cách tồi tệ với vòng bụng, mông, đùi, hông trở nên ngấn mỡ. Từ đó, khiến chị em mất đi nhiều phần tự tin. Vóc dáng thon gọn ngày nào nay không còn nữa, đồng nghĩa nữ giới đang mất đi sự quyến rũ của bản thân.
Việc giảm cân thành công sau sinh sẽ giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối. Khi đó chị em cũng lấy lại được sự tự tin với thân hình gợi cảm như mong muốn bấy lâu nay. Dẫn đến tinh thần cũng được thoải mái để tận hưởng những giây phút vui vẻ trong cuộc sống hàng ngày.
Bên cạnh đó một thân hình nặng nề không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tăng cân là một trong những nguyên nhân gây nên căn bệnh béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa và tim mạch. Ngoài ra, thân hình quá khổ dẫn đến việc di chuyển trong sinh hoạt hay chăm sóc con cũng gặp phải những khó khăn nhất định.
Vì vậy, giảm cân nhanh sau sinh đúng cách giúp sức khỏe bản thân được đảm bảo tốt hơn. Đồng thời có thể di chuyển dễ dàng cũng như thuận tiện hơn trong việc chăm sóc con.
2. Những câu hỏi thường gặp về giảm cân an toàn sau sinh
Sau sinh chị em thường đối diện với nỗi lo vòng bụng quá nhiều mỡ, kém thon gọn. Giảm cân cần được thực hiện thận trọng để tránh không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những câu hỏi thắc mắc xoay quanh chủ đề giảm cân sau sinh an toàn nhất để bạn tham khảo thêm.
2.1. Vì sao khó giảm cân sau sinh?
Một trong những nguyên nhân chính khiến nữ giới giảm cân không thành công sau sinh là do ăn quá nhiều đồ bổ. Trong thời kỳ sinh nở hầu hết chị em đều được bổ sung món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gấp 3 lần so với bình thường để giúp có nhiều sữa cho con bú. Chính vì vậy mà không ít người tăng đến 20kg sau sinh.
2.2. Thời điểm nào thích hợp để giảm cân sau sinh mổ?
Để biết mình có thể bắt đầu giảm cân được hay chưa, chị em cần dựa vào tình trạng sức khỏe, vết mổ… Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, thời điểm thích hợp để giảm cân trong trường hợp sinh thường là từ 1 – 2 tháng. Với trường hợp sinh mổ thời gian tối thiểu là từ 3 tháng trở nên. Tiến trình thời gian này để nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà không ảnh hưởng tới sữa cho con bú.
2.3. Mất bao lâu sau sinh để bụng thon gọn lại như bình thường?
Nếu theo dõi trên báo đài hoặc tivi bạn sẽ thấy hình ảnh những mẹ bỉm chỉ mới sinh con chưa lâu mà bụng đã gọn gàng. Điều này có thể xảy ra, tuy nhiên cần rất nhiều sự nỗ lực cũng như sự can thiệp của nhiều biện pháp giảm cân khác nhau.
Có một thực tế rằng, hầu hết phụ nữ bình thường cần ít nhất một vài tháng thậm chí là một năm để bụng không còn giống bầu nữa. Tốc độ giảm mỡ tùy thuộc rất lớn vào kích thước cơ thể, số cân nặng tăng lên, mức độ hoạt động. Những người tăng cân ít hơn 14kg nhưng trong thai kỳ vận động đều đặn, cho con bú thường sẽ xuống cân nhanh chóng.
3. Top 11 cách giảm cân sau sinh được chuyên gia chia sẻ
Mối quan tâm hàng đầu của nhiều người hiện nay chính là làm thế nào để giảm cân mà không gây hại đến sức khỏe? Đây đang là nỗi lo lắng chung của hàng chục triệu phụ nữ chứ không riêng gì các mẹ bỉm sữa. Để lấy lại vóc dáng sau sinh, chị em luôn có nhiều lựa chọn khác nhau. Trong đó những phương pháp giảm cân dưới đây đang được nhiều người áp dụng và đánh giá rất cao về hiệu quả.
3.1. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, dễ dàng từ muối
Khi muối tinh khiết được làm nóng sẽ sinh ra nhiệt để giúp làm tan mỡ, nhanh chóng thon gọn vòng eo. Ngoài ra, muối còn có tác dụng làm săn chắc da vùng bụng, ngăn ngừa tình trạng bị chùng và chảy xệ. Cách thực hiện:
- Dùng chảo rang nóng 1kg muối hột, sau đó đợi 5 phút cho muối nguội bớt
- Cho muối vào một cái khăn sạch rồi đắp lên vùng bụng trong 15 phút
- Thực hiện hàng ngày và liên tục trong 2 tháng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt
3.2. Bí quyết giảm cân an toàn sau sinh bằng cách uống nhiều nước
Theo các nghiên cứu, người thừa cân uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giảm đáng kể về chỉ số cân nặng và lượng mỡ thừa. Đáng chú ý là hiệu quả này sẽ được nâng cao nếu uống nước lạnh thay cho nước ấm. Bởi khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải sử dụng thêm calo để làm nước ấm lên đến nhiệt độ cơ thể. Cách thực hiện:
- Mỗi ngày nên uống 8 cốc nước tương đương với 2 lít nước
- Nên uống nước trước bữa ăn từ 30 phút để làm giảm cảm giác thèm ăn
3.3. Cho con bú để giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất
Phụ nữ cho con bú sẽ đốt cháy nhiều lượng calo hơn để tạo ra sữa. Vì vậy họ thường giảm cân nhanh hơn so với người không cho con bú. Bên cạnh đó, cho con bú cũng giúp kích hoạt các cơn co thắt, từ đó làm đẩy nhanh quá trình co hồi tử cung. Chính vì thế việc duy trì cho con bú trong 6 tháng đầu cũng là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
3.4. Ngủ đủ giấc giảm cảm giác thèm ăn, có vòng eo thon gọn
Việc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone leptin từ các tế bào mỡ. Đây là loại hormone có khả năng ngăn giảm cảm giác thèm ăn vặt. Vì vậy, sau sinh bạn nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có thể giảm cân hiệu quả.
3.5. Tập thể dục nhẹ nhàng
Khi cơ thể đã khỏe mạnh trở lại, bạn có thể bắt đầu vận động 30 phút với các bài thể dục phù hợp như đi bộ, yoga, gập bụng… Các bài tập này có tác dụng làm săn chắc cơ bụng và đốt cháy calo.
3.6. Ăn đúng giờ và chia thành nhiều bữa nhỏ
Một trong những yếu tố để giảm cân hiệu quả là chọn được thực đơn phù hợp và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Cứ 3 tiếng nên có một bữa ăn nhỏ để bạn luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng.
Tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng bởi sẽ khiến chị em cảm thấy đói và ăn nhiều hơn. Dẫn đến nhiều người có xu hướng chọn món ăn nhiều chất béo để cho nhanh và tiện lợi.
3.7. Hạn chế đồ ăn chứa chất béo
Sau sinh để giảm cân cần kiêng những đồ ăn chứa chất béo như: khoai tây chiên, bắp rang bơ, socola… Bởi các loại đồ ăn này có ít chất dinh dưỡng nhưng lại giàu calo sẽ khiến bạn tăng cân trở lại nhanh chóng. Thay vào đó bạn có thể tăng cường ăn nhẹ nhàng bằng trái cây, sữa chua, ngũ cốc… vừa bổ dưỡng lại giúp không tăng cân.
3.8. Đeo nịt bụng
Trên các diễn đàn làm đẹp online, chị em thường xuyên chia sẻ bí quyết đeo nịt bụng để giảm nhanh số đo vòng 2. Thực hiện bằng cách sử dụng gen bụng chuyên dụng quấn chặt vào bụng. Từ đó sẽ tạo áp lực khiến vòng bụng tiêu mỡ trở nên săn chắc.
Tuy nhiên cách giảm cân này không nên thực hiện quá một tiếng. Bởi nếu đeo gen bụng lâu có thể gây ra các triệu chứng khó thở, tức bụng làm cản trở máu lưu thông trong cơ thể.
3.9. Ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn
Thay vì ăn nhiều tinh bột và chất béo trong các bữa ăn hàng ngày. Chị em có thể bổ sung ăn nhiều rau xanh để lấy lại vóc dáng chuẩn. Các hợp chất trong rau xanh không làm tăng đột biến lượng calo. Ngoài ra còn giúp giải phóng năng lượng và giảm bớt mỡ tích tụ.
3.10. Ăn chậm, nhai kỹ để giảm cân dễ dàng sau sinh
Khi ăn nhanh khiến các dây thần kinh ở dạ dày không kịp truyền tín hiệu đến não nên có cảm giác lâu no. Dẫn đến việc ăn không ngừng nghỉ, nạp quá nhiều calo dẫn đến tăng cân. Ngược lại thói quen nhai kỹ sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn và làm tăng sản sinh hormone có lợi cho việc giảm cân.
3.11. Cách giảm cân nhanh chóng, an toàn sau sinh bằng công nghệ cao
Thấu hiểu chị em không thể chọn các phương pháp vận động mạnh. Bởi dễ khiến cơ thể bị tổn thương, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sau sinh. Công nghệ Giảm béo Meta Cell ra đời không cần phẫu thuật thẩm mỹ sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất không nên bỏ qua.
So với các công nghệ giảm béo trên thị trường, phương pháp này mang lại hiệu quả nhanh chóng. Chỉ sau một liệu trình thực hiện, mỡ thừa tại các vùng điều trị sẽ được loại bỏ và đào thải ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết. Quan trọng nhất, Giảm béo Meta Cell đã được chứng nhận về an toàn và hiệu quả bởi FDA.
4. Lưu ý quan trọng cần biết khi thực hiện giảm cân sau sinh
Lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh là mong ước của hầu hết chị em phụ nữ. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện giảm cân mọi người cần phải lưu ý những vấn đề quan trọng sau:
- Kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc vận động nhẹ nhàng hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi
- Quá trình tìm lại vóng dáng sau sinh cần phải có sự kiên trì cũng như có kế hoạch dài hơn tránh nôn nóng ảnh hưởng đến sức khỏe
- Trước khi áp dụng các biện pháp giảm cân cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và giải đáp những thắc mắc về giảm cân sau khi sinh
- Tùy vào cơ địa từng người nên hiệu quả giảm cân từ các biện pháp tại nhà cũng sẽ khác nhau
- Nên theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để có kế hoạch điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp
- Không nên ăn kiêng để giảm cân ngay sau sinh bởi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân và làn da
Bài viết trên The Cell Việt Nam đã chia sẻ đến bạn thông tin giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả. Hy vọng chị em sẽ chọn được cách giảm béo thích hợp cho bản thân mình. Nếu mọi người có bất kỳ thắc nào liên quan đến các phương pháp giảm cân. Hãy nhanh tay liên hệ với phòng khám theo số hotline bên dưới để được tư vấn miễn phí nhé.
