Mỡ bụng là điều khiến nhiều người phải đau đầu, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Đó cũng là lý do vì sao mà nhiều người thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng? Thực tế có rất nhiều loại thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo và áp dụng trong quá trình đánh bay mỡ bụng.
Danh mục bài viết
1. Trà xanh
Trà xanh được xem là một trong những thức uống mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất. Loại trà này có chứa caffeine, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng bằng cách bổ sung năng lượng và tăng cường hiệu suất khi tập thể dục. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên uống trà xanh với nồng độ cao trong 12 tuần liên tục có khả năng giảm từ 0,2 – 3,5kg so với những người không sử dụng thức uống này.
Không những vậy, trà xanh còn chứa chất catechin chống oxy hóa cao. Mang đến hiệu quả đánh tan lớp mỡ bụng cứng đầu bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, việc uống trà xanh thường xuyên cũng giúp vòng bụng được cải thiện, thon gọn hơn rất nhiều. Chính vì vậy, bạn hãy kiên trì sử dụng để nhận được kết quả bất ngờ.
2. Trà matcha
Trên thực tế, đây là một chế phẩm được làm từ trà xanh, nhưng được sấy khô rồi nghiền thành bột. Tuy nhiên, thức uống này lại chứa hàm lượng catechin cao hơn so với trà xanh thông thường. Bởi vậy mới nói, uống trà matcha sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng.
Theo nghiên cứu, những phụ nữ sử dụng 3g matcha mỗi ngày, khi tập thể dục sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa cao hơn so với người không uống. Tuy nhiên, một lưu ý mà mọi cần nhớ đó là không cho thêm sữa hoặc đường vào trà. Bởi đây là hai thủ phạm chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng.
3. Trà bạc hà
Bạc hà được biết đến là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Ngoài ra, trà bạc hà có tác dụng giảm đầy hơi, chướng bụng, xử lý chất béo trong dạ dày cực tốt, hạn chế tình trạng béo bụng.
4. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây cũng có tác dụng giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả, tránh gây ra tình trạng béo bụng. Thức uống này hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu, đào thải lượng nước dư thừa, ngăn ngừa cơ thể tích trữ nước và tăng cân.
5. Nước chanh mật ong
Khi ai đó hỏi uống gì giảm mỡ bụng thì câu trả lời chắc chắn không thể thiếu cái tên nước chanh mật ong được. Chanh là một loại quả giàu vitamin C, chất chống oxy hóa cao cùng chất xơ pectin. Những thành phần này đều có tác dụng giảm chất béo cũng như đánh tan mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Hãy uống một ly nước chanh ấm cùng mật ong hàng ngày vào mỗi sáng sớm. Đặc biệt, nên uống khi bụng rỗng, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu đang mắc các bệnh về dạ dày thì không nên sử dụng thức uống này. Bởi trong chanh có chứa lượng axit khá cao. Dễ khiến tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
6. Nước ép dứa
Nếu như bạn vẫn chưa biết nên uống gì để giảm mỡ bụng thì hãy thử dùng nước ép dứa để nhận thấy hiệu quả đáng kinh ngạc nhé! Thức uống này được xem là một phương thuốc tự nhiên, an toàn mà lại giúp giảm cân cực hữu hiệu. Nguyên nhân là bởi trong trái dứa có chứa thành phần enzyme bromelain với khả năng chuyển hóa protein, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt là ở những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như bụng, bắp tay, bắp đùi.
7. Trà gừng
Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong mỗi gia đình, giúp gia tăng hương vị cho các món ăn, mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác cho cơ thể. Điển hình như hỗ trợ điều trị chứng buồn nôn, viêm khớp, cảm lạnh, giải rượu,… Thế nhưng ít người biết rằng, loại nguyên liệu này còn có khả năng giảm cân, giảm mỡ đỉnh cao nữa đó!
Với những ai vẫn còn đang phân vân uống gì để giảm mỡ bụng dưới thì không nên bỏ qua những ly trà gừng. Theo các nghiên cứu trên cả động vật và người, kết quả đã chứng minh trà gừng có tác dụng giảm béo vô cùng tuyệt vời. Vì thực phẩm này có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, tăng mức tiêu thụ calo. Đồng thời, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng, hiệu quả.
8. Nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo cũng có tác dụng giảm cân hữu hiệu, là điều không ai có thể phủ nhận được. Loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, còn hàm lượng đường tự nhiên lại cực thấp. Không những vậy, dưa leo chiếm tới 96% là nước. Khó có loại trái cây nào lại có những tỉ lệ như vậy. Chính vì vậy, uống nước ép dưa leo cũng là phương pháp giúp giảm cân, tiêu hao mỡ hiệu quả.
9. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một loại thức uống thơm ngon và có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, với các thành phần chủ yếu là vitamin C, chất xơ, nước,… Từ đó, giúp cơ thể tạo cảm giác no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn được chứng minh là hỗ trợ tăng cường tiêu hóa thức ăn. Nên tránh việc tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
10. Trà quế mật ong
Quế là một loại nguyên liệu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, có đặc tính kháng khuẩn tốt, đốt cháy chất béo hiệu quả. Uống nước quế hàng ngày sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, giữ insulin luôn ở mức ổn định.
Cách làm trà quế cũng khá đơn giản. Bạn hãy lấy một cốc nước sôi rồi cho một thanh quế hoặc bột quế. Chờ đến khi nước ấm hoặc nguội thì cho một chút mật ong vào. Nên uống khi bụng rỗng hoặc dùng trong các bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ, hỗ trợ đánh tan chất béo.
Trên đây là một số gợi ý trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng. Nếu như bạn vẫn đang loay hoay tìm kiếm cho mình một thức uống phù hợp thì có thể lưu các thức uống này về để áp dụng cho hình trình lấy lại vòng hai thon gọn, duyên dáng nhé!
