Do đặc thù công việc ít vận động mà dân văn phòng thường gặp các vấn đề về vóc dáng, đặc biệt là thừa cân. Chính vì thế, các cách giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng được tổng hợp dưới đây chắc chắn sẽ làm các chị em hài lòng vì vừa tiện lợi vừa hiệu quả.
Danh mục bài viết
1. 10 phương pháp giảm cân cho dân văn phòng
Dân văn phòng là đối tượng dành nhiều thời gian cho công việc, thường xuyên bận rộn nên rất ít thời gian tập thể dục. Kết hợp với tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến dễ béo. Dưới đây là các cách giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng mà các chị em có thể tham khảo để có cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng thon thả.
1.1. Điều chỉnh tư thế ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Tư thế ngồi ảnh hưởng rất lớn đến cột sống cũng như cơ bụng. Ngồi sai tư thế có thể khiến lưng gù, bụng chảy xệ và ảnh hưởng đến cột sống khiến dáng người trở nên mất cân đối.
Nên ngồi tư thế lưng thẳng, hai chân và đùi vuông góc với nhau, thẳng cổ. Sau khoảng 2-3 tiếng nên đứng dậy vận động để xương khớp hoạt động trơn tru, đồng thời chị em cũng không bị mỏi. Ngồi đúng tư thế góp phần đáng kể vào việc giảm mỡ bụng cho dân văn phòng.
1.2. Luôn hoạt động để giảm béo cho dân văn phòng
Hãy luôn đảm bảo là bạn có hoạt động nhẹ nhàng trong suốt thời gian làm việc. Đừng chỉ ngồi lì trên ghế cả ngày mà không có bất kì hoạt động nào. Hoạt động đơn giản như đi lại vệ sinh, uống nước hay bất cứ hoạt động nào để xương khớp được hoạt động.
Việc ngồi lâu một chỗ vừa khiến bạn trở nên mệt mỏi, vừa khiến xương khớp nhanh lão hóa hơn cũng như việc tích tụ calo do không vận động dẫn đến béo. Vì thế, vận động cũng được coi là cách giảm béo cho dân văn phòng vừa đơn giản vừa tốt cho sức khỏe.
1.3. Uống nhiều nước
Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể mà ai cũng biết. Uống nhiều nước giúp các tế bào hoạt động tốt hơn. Đồng thời, da cũng sẽ cải thiện, ngăn ngừa lão hóa. Uống nước cũng sẽ làm bạn cảm thấy no, nên sẽ hạn chế được việc nạp thêm calo vào cơ thể. Đây cũng được coi là cách giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng rất hiệu quả.
1.4. Hạn chế ăn vặt
Ăn vặt là thói quen thường thấy ở các chị em văn phòng, tuy nhiên đây là thói quen không hề tốt. Đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất độc hại cũng như nhiều calo, đường hay chất béo. Khi bổ sung thường xuyên sẽ rất dễ làm cơ thể tăng cân. Hạn chế ăn vặt cũng là cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng
1.5. Leo cầu thang bộ
Làm văn phòng thường chị em ưu tiên sử dụng thang máy vì tiện lợi. Tuy nhiên chị em có thể lựa chọn cầu thang bộ mỗi ngày thay vì thang máy để giảm cân. Nếu ở tầng quá cao có thể lựa chọn đi thang bộ một vài tầng, còn lại tiếp tục sử dụng thang máy. Cách làm này giúp chị em vừa tiết kiệm thời gian tập thể dục, vừa giảm cân hiệu quả. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày là bạn đã có ngay thân hình săn chắc.
1.6. Chuẩn bị cơm trưa
Việc tự chuẩn bị cơm trưa nghe có vẻ không mấy liên quan đến cách giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng. Thực tế thì nó lại rất liên quan. Chuẩn bị cơm trưa là cách bạn kiểm soát được lượng calo trong khẩu phần ăn của bản thân, từ đó dễ dàng kiểm soát được cân nặng.
Ngoài ra việc chuẩn bị cơm còn giúp bạn được ăn những thực phẩm bổ dưỡng hay những món ăn theo đúng khẩu phần ăn giảm cân mà cơm tại nhà hàng không thể đảm bảo cho bạn.
1.7. Tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ
Tập thể dục tại văn phòng có vẻ hơi kì cục, tuy nhiên bạn cần hiểu đây là các bài tập vận động tại chỗ, nhẹ nhàng giúp giãn cơ. Mục đích các bài tập này chỉ để bạn tăng cường vận động tại chỗ, tránh việc ngồi quá nhiều gây béo bụng đồng thời giúp cơ thể thoải mái hơn.
Các bài tập này hầu hết là các bài tập vươn vai, vặn mình, hoạt động tay là chủ yếu nên chị em không cần lo là không có không gian tập luyện. Ngồi ngay tại chỗ chị em vẫn có thể thực hiện bài tập này.
1.8. Ăn sáng khoa học
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng vì cung cấp năng lượng cho ngày làm việc. Dù có giảm cân thì bữa sáng cũng không được cắt giảm mà cần ăn uống khoa học. Hãy lựa chọn ngũ cốc hay các loại mì đen để vừa no mà vừa có hàm lượng đường thấp.
1.9. Tập thể dục thường xuyên tại nhà
Đương nhiên, để giảm cân thì việc tập thể dục thường xuyên là không thể thiếu. Đây dường như là cách giảm cân bắt buộc không chỉ cho dân văn phòng mà cho bất kỳ ai có ý định giảm cân.
Có rất nhiều bài tập tại nhà giúp giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng rất hiệu quả. Nên tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng hoặc chiều tối mỗi ngày, tuy nhiên hãy ưu tiên buổi sáng vì sẽ giúp bạn dậy sớm, khắc phục thói quen ngủ nướng. Đồng thời, thể dục buổi sáng còn đem đến nhiều năng lượng, giúp cho ngày làm việc hiệu quả.
1.10. Sử dụng nước detox
Thay vì uống cà phê hay trà sữa, chị em hãy thay đổi thói quen đó bằng nước detox. Loại nước này vừa bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, vừa giúp giảm mỡ. Một loại nước 2 trong 1 vô cùng phù hợp với chị em văn phòng vì cách làm vô cùng đơn giản. Chị em có thể chuẩn bị tại nhà và mang theo để sử dụng cả ngày. Đây là cách giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng được nhiều chị em áp dụng.
2. Giảm mỡ bụng cho dân văn phòng bằng công nghệ Meta Cell
Phương pháp giảm béo có hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất cho dân văn phòng là sử dụng công nghệ cao. Meta Cell đang là cái tên được nhiều người nhắc đến nhờ khả năng tiêu hao mỡ thừa cực đỉnh. Phương pháp giảm cân không phẫu thuật này có thể tiêu hao đến 17kg mà không hề đau đớn. Nhờ cơ chế chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, khách hàng có thể sở hữu ngay thân hình săn chắc mà không bị tái béo sau điều trị.
3. Những lưu ý khi thực hiện giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Các cách giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng nên được áp dụng hàng ngày để thấy được hiệu quả. Ngoài ra, chế độ ăn cũng rất quan trọng, hãy đảm bảo bạn luôn có chế độ ăn lành mạnh và ít calo. Cần có tinh thần kỷ luật cao, cố gắng thay thế thói quen xấu bằng thói quen tốt và vận động thật nhiều để sớm có thân hình thon gọn.
Các cách giảm cân và mỡ bụng cho dân văn phòng mà The Cell Việt Nam mang đến hy vọng sẽ giúp chị em xinh đẹp hơn nhờ sở hữu thân hình cân đối, thon gọn. Hãy đồng hành cùng chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp.
