Trong danh sách những loại nước ép hoa quả thơm ngon, tốt cho sức khỏe chắc chắn không thể thiếu được cái tên nước ép ổi. Vậy nước ép ổi có giảm cân không? Có những phương pháp uống nước ép ổi giảm cân như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về vấn đề này kỹ hơn nhé.
Danh mục bài viết
1. Nước ép ổi có giảm cân không?
Nước ép ổi là loại nước ép giảm cân lý tưởng. Quả được biết đến là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, có thể chế biến ra nhiều loại nước ép khác nhau, vô cùng thơm ngon. Ổi bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100gr nước ép ổi nguyên chất sẽ chứa khoảng 57 calo. Cùng với đó là các thành phần dưỡng chất như: chất béo, natri, kali, tinh bột, chất xơ, đường, protein,… Bên cạnh đó, nước ép từ loại trái cây này còn có lượng vitamin A, vitamin C dồi dào cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác.
Với những hàm lượng dinh dưỡng cao và mức calo lại cực thấp như vậy, chúng ta có thể khẳng định rằng nước ép ổi có khả năng giúp giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mọi người nên đưa loại trái cây này vào thực đơn ăn kiêng của mình. Đặc biệt, nước ép ổi đào (ổi hồng) còn có chứa chất lycopene với khả năng chống lại bệnh thừa cân, béo phì cực tốt. Không những vậy, nước ép ổi còn rất tốt cho việc cải thiện làn da, giúp kiểm soát lượng đường huyết, ngăn ngừa ung thư cùng nhiều bệnh lý về đường tiêu hóa.
Ổi là loại trái cây ngon – bổ – rẻ nên bạn hoàn toàn có thể mua và uống nước ép ổi mỗi ngày. Vừa thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2. 6 cách uống nước ép ổi giảm cân mát lạnh, ngon miệng
Sau khi biết đến những tác dụng của nước ép ổi đối với việc giảm cân, nhiều người đã bắt đầu quan tâm và tìm hiểu về những cách chế biến và uống như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số gợi ý uống nước ép ổi giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
2.1. Làm nước ép ổi nguyên chất
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả ổi xanh hoặc ổi hồng
- 20ml nước đường
- Đá viên
Cách làm như sau:
- Ổi đem rửa sạch rồi thái thành những miếng nhỏ dễ ép, bỏ hạt
- Cho ổi vào máy ép lấy nước cốt
- Rót nước ép ra ly thủy tinh, thêm nước đường, đá viên rồi khuấy đều (Tùy vào khẩu vị, bạn có thể thêm hoặc không thêm đường vì nước ép ổi đã có độ chua ngọt dễ uống)
2.2. Nước ép ổi táo
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả ổi
- 1 quả táo
- 1 ít lá bạc hà
- 20ml nước đường
- Đá viên
Cách pha chế:
- Rửa sạch ổi, táo, lá bạc hà.
- Cắt táo và ổi thành từng miếng dễ ép. Lá bạc hà cắt thành sợi nhỏ.
- Cho tất cả vào máy ép lấy nước. Lá bạc hà được ép cùng như vậy sẽ giúp tăng hương thơm và vị tươi mát của thức uống. Bạn cũng có thể cho nước ép ổi táo này vào tủ lạnh để làm mát, giúp thức uống thêm phần ngon miệng hơn.
2.3. Làm nước ép ổi xoài giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 quả ổi
– 1/2 quả xoài chín
– 20ml nước đường
– Đá viên
Cách làm nước ép ổi xoài giảm cân:
- Xoài đem gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ dễ ép. Rửa sạch ổi và cắt miếng tương tự như xoài.
- Ép riêng từng loại trái cây
- Sau khi đã ép được 2 ly nước ổi và xoài. Chúng ta sẽ tiến hành pha chế
- Cho vào ly lần lượt 70ml nước ổi, 30ml nước xoài và 20ml nước đường. Sau đó, khuấy đều cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau rồi thêm đá và thưởng thức
2.4. Giảm cân bằng nước ép ổi chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả ổi tươi
- 1 quả chanh tươi
- 30ml mật ong nguyên chất
- 1/4 thìa cà phê muối ăn
- 1 thìa cà phê đường cát
- Đá viên
Cách làm như sau:
- Ổi đem rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước
- Chanh đem vắt lấy nước cốt
- Pha nước chanh, mật ong và đường, muối vào ly nước ép ổi, khuấy đều để các nguyên liệu hòa trộn vào nhau (bạn có thể nêm nếm lại cho hợp vị của mình)
- Thêm đá viên vào và uống nước ép ổi giảm cân hiệu quả này nhé!
2.5. Làm nước ép ổi dứa hỗ trợ giảm cân
Chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:
- 2 quả ổi
- ¼ quả dứa
- 20ml nước đường
- Đá viên
Cách làm nước ép ổi dứa:
- Dứa đem gọt vỏ và bỏ mắt, cắt thành từng miếng. Ổi rửa sạch, cắt miếng nhỏ
- Cho dứa và ổi vào máy ép.Tiếp theo, bạn đổ nước ép dứa và ổi vào ly, thêm 20ml nước đường và đá viên vào là đã có thể uống nước ép ổi giảm cân rồi
2.6. Nước ép ổi cà rốt bổ dưỡng
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả ổi
- 1 củ cà rốt
- 20ml nước đường
- Đá viên
Cách làm nước ép ổi cà rốt như sau:
- Ổi đem rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ. Cà rốt gọt vỏ, cắt thành từng khúc ngắn dễ xay
- Ép cà rốt và ổi riêng. Sau đó, bạn hãy đổ 70ml nước ép ổi, 30ml nước ép cà rốt cùng 20ml nước đường vào ly, khuấy đều, thêm đá viên và thưởng thức
3. Những điều nên lưu ý khi uống nước ép ổi
Mặc dù ổi là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, lại thơm ngon, dễ ăn, dễ pha chế thành nhiều thức uống khác nhau. Song, bạn vẫn nên lưu ý uống nước ép ổi giảm cân sao cho đúng cách và với liều lượng vừa phải để có thể đạt được hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó, có một số lưu ý mà bạn cần biết khi uống nước ép ổi giảm cân:
3.1. “Thời điểm vàng” nên uống nước ép ổi
Bạn nên thưởng thức những ly nước ép ổi tươi mát, thơm ngon trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút. Đây được xem là “thời điểm vàng” để thưởng thức thức uống tươi mát, thơm ngon này, mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất. Và không nên uống nước ép ổi khi vừa mới ăn no hoặc khi quá đói, không tốt cho hệ tiêu hóa.
3.2. Không nên uống nước ép ổi đã để lâu
Bạn nên uống nước ép ổi ngay sau khi vừa mới ép xong hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 4 – 6 tiếng. Bởi đây là thời điểm nước vẫn giữ được độ tươi ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi để quá lâu, hiệu quả giảm cân cũng không được đảm bảo.
3.3. Không uống nước ép ổi với thuốc
Các dưỡng chất có trong nước ép ổi khi uống cùng với thuốc sẽ làm giảm hoặc ức chế tác dụng của thuốc. Thậm chí, khi có hai thành phần không hài hòa với nhau sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy nên, để tốt nhất, bạn tuyệt đối không uống chung loại nước trái cây này với các loại thuốc. Hoặc có thể thưởng thức trước hay sau khi uống thuốc khoảng 4 tiếng đồng hồ.
Như vậy, bạn hoàn toàn có thể uống nước ép ổi giảm cân hàng ngày, rất tốt cho sức khỏe. Hãy làm đa dạng thực đơn của mình và kết hợp cùng các bài tập thể dục để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn với cân nặng như mong muốn nhé!
