Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa giảm cân không?

Được ví như “thần dược” do thiên nhiên ban tặng, nước dừa không bao giờ vắng mặt trong danh sách thức uống của các gia đình Việt. Tuy có mặt thường xuyên, nhưng ít ai biết nước dừa bao nhiêu calo. Theo số liệu thống kê, cứ 100g nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể 18,9 calo. Với lượng calo thấp, đồng thời sở hữu hàm nước chất xơ và vitamin rất cao, nước dừa giúp giảm cân rất hiệu quả.

1. Nước dừa bao nhiêu calo? Số liệu mới được cập nhật

Để tìm hiểu nước dừa bao nhiêu calo, tra cứu số liệu mới nhất, cứ 100g nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể 18,9 calo. Vậy nếu uống một cốc nước dừa nguyên chất 240ml, tương ứng nạp vào cơ thể 44 calo.

Với mức calo này, nước dừa được các chuyên gia dinh dưỡng liệt kê vào danh sách những loại thức uống từ hoa quả có lượng calo thấp nhất.

100g nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể 18,9 calo
100g nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể 18,9 calo

2. Giá trị dưỡng chất mà nước dừa sở hữu

Không phải tự nhiên nước dừa được ví như “thần dược” do thiên nhiên ban tặng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra lượng lớn dưỡng chất có trong nước dừa. Theo đó, trong một cốc nước dừa nguyên chất 240ml sẽ có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Chất béo: 0g.

– Natri: 64mg.

– Carbohydrate: 10,4g.

– Chất xơ: 0g.

– Vitamin C: 2.4mg.

– Đường: 9,6g.

– Protein: 0,5g.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra lượng lớn dưỡng chất có trong nước dừa
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra lượng lớn dưỡng chất có trong nước dừa

3. Uống nước dừa có giảm cân không? Phân tích theo góc độ khoa học

Công dụng giảm cân của nước dừa được phái đẹp truyền tai nhau trên các diễn đàn làm đẹp. Các chuyên gia bắt tay vào thực hiện các nghiên cứu và khẳng định rằng, nước dừa mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Cụ thể, phân tích theo góc độ chuyên khoa như sau:

– Lượng calo thấp: So với các loại nước ép khác, nước dừa được liệt kê vào danh sách loại nước trái cây có mức calo trung bình thấp. Vậy nên, nước dừa luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai đang trong giai đoạn “giảm mỡ siết cân”.

– Giữ trạng thái no trong thời gian dài: Hàm lượng chất xơ và nước lớn có trong nước dừa giúp người uống giữ được trạng thái no rất lâu. Điều này giúp giảm tối đa các cơn đói trong ngày nên lượng đồ ăn nạp vào cơ thể cũng giảm theo, giúp quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn.

– Tăng khả năng trao đổi chất: Các chất trong nước dừa giúp cải thiện hệ tiêu hoá, từ đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp năng lượng được giải phóng hoàn toàn, không xảy ra tình trạng dư thừa năng lượng gây hình thành mỡ béo phì.

Các chuyên gia khẳng định rằng, nước dừa mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt.
Các chuyên gia khẳng định rằng, nước dừa mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt.

4. Những điều tuyệt vời nước dừa mang đến cho sức khoẻ

Khám phá chi tiết về nước dừa bao nhiêu calo và các dinh dưỡng có trong nước dừa, có thể thấy rõ nước dừa thực sự là “thần dược” do thiên nhiên ban tặng. Ngoài công dụng giảm cân, các chuyên gia còn khám phá được 10 lợi ích khác mà loại quả này mang lại cho sức khỏe.

4.1. Giúp sức khỏe tim mạch tăng cao

Nước dừa cung cấp các chất giúp chuyển hóa cholesterol xấu (LDL) trong máu thành axit mất, có thể dễ dàng đào thải khỏi cơ thể. Điều này giúp sức khỏe tim mạch được tăng cao, đẩy lùi các bệnh liên quan đến huyết áp, đột quỵ, đau tim,…

4.2. Làm giảm huyết áp

Những người cao huyết áp được bác sĩ khuyến khích sử dụng nước dừa. Bởi trong nước dừa có chứa lượng lớn kali, có công dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông.

4.3. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Các chất chống oxy hóa mà trong nước dừa sở hữu có khả năng làm giảm phản ứng gây mất cân bằng insulin. Đây là điểm mấu chốt giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin trong cơ thể. Từ đó, nồng độ đường huyết luôn ở mức tốt, tránh bệnh tiểu đường hình thành.

4.4. Giúp xây dựng cơ bắp

Trong thành phần dinh dưỡng của nước dừa có protein – chất có khả năng kích thích hình thành các sợi cơ, giúp xây dựng và sửa chữa lại các mô cơ trên toàn cơ thể.

4.5. Giúp da mịn màng, ngăn ngừa lão hoá

Nước dừa giúp da mịn màng, ngăn ngừa lão hoá nhờ sở hữu hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất. Làn da được “tưới tắm” dưỡng chất sẽ luôn căng bóng, mịn màng, tràn đầy sức sống, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá do “thời gian gõ cửa”.

4.6. Cơ thể có thêm năng lượng

Cũng nhờ sở hữu hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất lớn, nước dừa không chỉ giúp đẹp da ngăn ngừa lão hoá mà còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bởi vậy, sau quá trình tập thể hình cường độ cao, người tập nên bổ sung ngày 1 cốc nước dừa để lấy lại năng lượng.

4.7. Ngăn ngừa sỏi thận

Nước dừa có tính mát, mang đến công dụng cải thiện đường tiết niệu, giảm tiểu buốt, tiểu rắt. Đồng thời, các chất trong nước dừa có khả năng ức chế quá trình kết tinh canxi, oxalate, giúp ngăn ngừa sỏi thận rất tốt.

4.8. Tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Hơn hẳn các loại nước ép thông thường, nước dừa mang đến rất nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Nhưng cần chú ý, tuyệt đối không uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ để tránh xảy ra hiện tượng dọa sảy thai, sảy thai, lưu thai.

4.9. Hỗ trợ cải thiện chức năng hệ tiêu hoá

Chất Acid lauric trong nước dừa có thể chuyển hoá thành monolaurin – hoạt chất mang công dụng giảm khuẩn có hại, tăng lợi khuẩn cho đường ruột. Từ đó, chức năng tiêu hoá được cải thiện theo chiều hướng tích cực nhất.

4.10. Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Ngoài những công dụng trên, uống nước dừa thường xuyên còn cung cấp các chất giúp cải thiện chức năng tuyến giáp. Đồng thời vận hành hoạt động tiết hormon của tuyến giáp được vận hành bình thường trở lại, từ đó quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ổn định hơn.

nước dừa thực sự là "thần dược" do thiên nhiên ban tặng.
Nước dừa thực sự là “thần dược” do thiên nhiên ban tặng

5. Lưu ý một vài vấn đề khi uống nước dừa giảm cân

Nước dừa sẽ phát huy hiệu quả giảm cân và các lợi ích cho sức khỏe tốt nhất nếu uống đúng cách. Và ngược lại, nếu không biết cách uống, chắc chắn thứ thức uống bổ dưỡng này sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

– Uống tối đa 1 quả dừa/ngày

Sau kết quả phân tích nước dừa bao nhiêu calo và dinh dưỡng trong nước dừa, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chỉ uống tối đa 1 quả dừa/ngày để đảm bảo không bị dư thừa năng lượng cho cơ thể.

– Đối tượng không nên uống nước dừa

Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên uống nước dừa: Bởi thời kỳ này cơ thể của mẹ và bé rất nhạy cảm, đa dưỡng chất có trong nước dừa dễ khiến mẹ bầu khó tiêu, thậm chí sảy thai.

Trong dừa có nhiều kali nên người bị thận hạn chế uống nước dừa để tránh bệnh diễn biến xấu hơn. Bên cạnh đó, do nước dừa có tính lạnh nên những người đang bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá cũng không nên sử dụng.

– Khung giờ “vàng” uống nước dừa giảm cân

Có 4 khung giờ “vàng” để uống nước dừa giảm cân bao gồm: Sáng sớm khi thức dậy, trước bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ 1 tiếng. Đây là những thời điểm tốt nhất để bổ sung nước dừa vào cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

Lưu ý một vài vấn đề khi uống nước dừa giảm cân
Lưu ý một vài vấn đề khi uống nước dừa giảm cân

6. Các thắc mắc khác khi uống nước dừa

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp trong quá trình sử dụng nước dừa:

– Tập gym uống nước dừa tốt hay không tốt?

Sau quá trình tập gym, uống nước dừa giúp bù nước, bù khoáng, lấy lại năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, các chất trong nước dừa hỗ trợ giảm cân, xây dựng hệ cơ phát triển. Vậy nên, một cốc nước dừa sau buổi tập gym vô cùng cần thiết.

– Nước dừa mang tính nóng hay tính mát?

Nước dừa có tính mát giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Vậy nên, người uống không lo cơ thể bị nóng, nổi mụn hay táo bón khi uống nước dừa.

– Nước dừa kỵ với gì?

Các thực phẩm kỵ với dừa bao gồm: Chocolate, hải sản, sữa, đá lạnh. Khi kết hợp dừa với những thực phẩm này sẽ sinh ra các chất không có lợi cho sức khỏe, cơ thể xuất hiện một số phản ứng như: Đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, đi ngoài,… 

Trên đây là câu trả lời chi tiết về vấn đề “Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giảm cân không?”. Kiểm soát được calo và dinh dưỡng nạp vào cơ thể chính là bước đầu trên hành trình tiêu diệt mỡ thừa, chinh phục dáng xinh. Đồng thời, phái đẹp đừng quên thiết lập một chế độ sinh hoạt thật khoa học để rút ngắn hành trình này trong thời gian ngắn nhất!