Béo lâu năm không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho sức khỏe toàn thân. Vậy có những cách nào để giảm cân cho người béo lâu năm nhanh chóng, an toàn? Bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu một số thông tin quan trọng về vấn đề này nhé.
Danh mục bài viết
1. Giải đáp: Béo lâu năm có dễ giảm không?
Béo lâu năm rất khó giảm cân, mặc dù sử dụng nhiều phương pháp như ăn kiêng, nhịn ăn hay sử dụng thuốc giảm cân. Đây là kết quả của quá trình hấp thu dinh dưỡng tốt nên tích lũy mỡ nhanh và nhiều hơn người bình thường khác. Ngoài ra kết hợp với việc ít có thời gian vận động, tập luyện càng khiến lượng mỡ thừa dày, bền chặt hơn.
Bên cạnh đó người béo lâu năm thường có khả năng ăn tốt, ngủ tốt nên quá trình tích tụ mỡ cũng nhanh hơn gấp 2 lần so với người không béo. Kết hợp việc chưa biết cách lựa chọn giảm cân phù hợp nên khó đạt được hiệu quả giảm cân dù đã bỏ ra khá nhiều công sức, thời gian và tiền bạc. Dẫn đến người béo lâu năm thường có cơ địa khó giảm hơn dù đã thực hiện nhiều cách giảm cân khác nhau.
Nguyên nhân chính khiến giảm cân cho người béo lâu năm trở nên khó khăn là do bạn đang sử dụng cách giảm cân chỉ có sự tác động nhẹ, không đủ lực để làm tăng chuyển hóa mỡ thừa lâu năm. Bên cạnh đó chế độ ăn uống và tập thể dục chưa đủ để làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể. Vì thế cho dù bạn có thực hiện trong thời gian rất dài cũng rất khó mang lại hiệu quả giảm cân.
2. Các cách giảm cân cho người béo lâu năm được chuyên gia chia sẻ
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân cho người béo lâu năm mà bạn có thể lực chọn và áp dụng. Sau đây là những cách giảm mỡ an toàn mà lại đạt được hiệu quả cao để bạn tham khảo thêm.
2.1. Kiểm soát chế độ dinh dưỡng trong một tháng
Lời khuyên tốt nhất cho những người thừa cân lâu năm là nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn không cần phải ăn kiêng khắt khe quá mức nhưng cần kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
Mọi người cần bỏ ngay quan niệm bỏ bữa và nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ. Từ đó để giúp cơ thể luôn trong trạng thái đủ năng lượng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Người béo lâu năm hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường, thay vào đó nên ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ để giúp cơ thể đủ năng lượng và tạo cảm giác no lâu.
2.2. Vận động thể thao để giảm cân cho người béo lâu năm
Hoạt động tập thể dục mỗi ngày giúp đốt cháy calo, đồng thời làm săn chắc khối cơ bắp và làm tăng sức mạnh cho khớp xương. Vì vậy bên cạnh chế độ ăn uống khoa học người béo lâu năm nên tăng cường hoạt động thể lực để làm tiêu hao năng lượng dư thừa.
Lượng calo được đốt cháy tùy thuộc vào thời gian và cường độ của hoạt động. Bạn nên lựa chọn các bộ môn thể thao giúp giảm mỡ, tăng cơ như: chạy bộ, bơi lội, chơi tennis… Càng luyện tập thường xuyên và lâu dài thì việc giảm mỡ càng rõ rệt.
2.3. Thực hiện các bài tập giảm cân
Việc sở hữu một vòng eo ngấn mỡ luôn khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin khi diện những bộ trang phục bó sát. Mọi người hãy áp dụng ngay bài tập giảm cân cho người béo lâu năm lấy lại vòng eo mơ ước.
Không chỉ giúp tĩnh tâm, thư thái tâm hồn mà các bài tập còn có tác dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Các bài tập giảm cân cho người lâu năm đốt cháy nhiều calo mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà như: Bài tập hít đất, nhảy cóc, bài tập mountain climbers…
2.4. Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc để nhanh có eo theo
Nước tăng cường quá trình trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, làm tiêu thụ được lượng calo đã nạp từ quá trình ăn uống. Còn giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe và có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy không quá khó để có một vòng eo chuẩn S – line chỉ cần bạn uống đủ 2 lít và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
2.5. Uống detox để giảm mỡ và làm đẹp da
Việc sử dụng nước uống giảm cân được làm từ trái cây và rau củ thường xuyên sẽ giúp mọi người đào thải chất độc ra khỏi cơ thể dễ dàng. Bên cạnh đó còn mang lại khả năng giảm mỡ dưới da và toàn thân hiệu quả. Do đó, muốn giảm cân cho người béo lâu năm thành công không thể thiếu đi các loại nước ép có tác dụng thanh lọc cũng như đẩy chất béo ra ngoài cơ thể như: cần tây, bưởi, dứa, cà rốt, táo…
2.6. Áp dụng phương pháp giảm béo từ dân gian
Hiện nay, một bộ phận lớn rất nhiều người vẫn lựa chọn giảm béo theo các phương pháp dân gian. Cách làm này có khá nhiều ưu điểm nổi bật như: an toàn, dễ làm, chi phí rẻ…
Thực hiện bằng cách dùng trực tiếp hoặc kết hợp các nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng giảm cân lại với nhau. Một số bí quyết giảm cân dân gian với gừng, cà chua, chuối, bí xanh… Mà chị em có thể làm ngay tại nhà.
2.7. Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh giúp giảm cân mà vẫn khỏe
Mọi người nên thiết lập các thói quen ăn uống như: ăn chậm, nhai kỹ và nói không với ăn đêm. Một nghiên cứu gần đây về sức khỏe cho thấy nếu nhai mỗi miếng trong 30 giây thì sẽ làm giảm đáng kể nhu cầu ăn và cảm giác thích thú với bữa ăn sau đó. Còn ban đêm là lúc cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi và ít hoạt động nên việc ăn đêm có khả năng bị tăng cân là rất cao.
2.8. Giảm cân cho người béo lâu năm bất ngờ với các loại trà
Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng tăng cân, béo phì lâu năm và một trong số đó là dùng trà giảm cân. Phương pháp này có tính tiện lợi cao, đặc biệt phù hợp với những người bận rộn.
Bên cạnh đó bạn có thể uống thay cho nước lọc hàng ngày vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa thanh lọc cơ thể rất tốt. Một số loại trà có tác dụng giảm cân như: trà xanh, trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng…
2.9. Lên kế hoạch giảm cân rõ ràng
Giảm cân cho người béo lâu năm sẽ rất khó hiệu quả nếu như bạn thực sự không có quyết tâm cao. Do đó, để giảm được trọng lượng cơ thể, trước hết về mặt tinh thần mọi người cần có động lực và phải đặt ra mục tiêu rõ ràng. Đồng thời bạn cần chuẩn bị tâm lý vững vàng, quyết tâm kiên trì không bỏ cuộc để đạt được hiệu quả.
2.10. Sử dụng công nghệ Giảm béo Meta Cell tại The Cell Việt Nam
Phương pháp dẫn đầu xu hướng thẩm mỹ không cần phẫu thuật mang tên Giảm béo Meta Cell đang được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Cơ chế của công nghệ giảm béo thế hệ mới này là cấy trực tiếp các sợi Adipontenic vào vùng mỡ thừa. Sau đó, các sợi này có tác dụng chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu mới giúp giảm cân nhanh chóng.
Bài viết trên The Cell Việt Nam đã gửi đến bạn 10 bí quyết giảm cân cho người béo lâu năm an toàn, hiệu quả. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến các phương pháp kể trên hãy để lại thông tin bên dưới để được các chuyên gia giải đáp chi tiết.