Đối với những người có cơ địa khó giảm cân thì việc kiểm soát cân nặng càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, vấn đề gì thì cũng có cách giải quyết, chỉ cần bạn kiên trì tìm kiếm giải pháp. Bài viết dưới đây sẽ đem đến các kiến thức giảm cân hiệu quả cho những người khó giảm cân nhất.
Danh mục bài viết
1. Cơ địa khó giảm cân là gì?
Người có cơ địa khó giảm cân là những người có chỉ số cân nặng tăng nhanh hơn giảm. Điều đó đồng nghĩa với việc tăng cần thì dễ còn giảm cân thì rất khó. Người bình thường khi tăng lượng calo nạp vào thì sẽ béo lên còn giảm thì sẽ gầy đi. Tuy nhiên, đối với người có cơ địa khó giảm cân thì việc kiểm soát lượng calo nạp vào không đi liền với việc giảm mỡ.
Áp dụng cùng chế độ ăn và cùng chế độ luyện tập nhưng chỉ số cân nặng tăng lên nhiều hơn hoặc giảm đi ít hơn so với người bình thường. Do đó họ gặp rất nhiều khó khăn trong việc giảm cân.
Điều này xảy ra là do cơ thể của những người này chuyển hóa năng lượng rất chậm vì thế không thể tiêu hao được hết năng lượng dư thừa. Từ đó, họ dễ tích tụ mỡ thừa hơn và tiêu thụ năng lượng này cũng khó hơn.
2. Phân loại cơ địa khó giảm cân
Phân loại cơ địa khó giảm cân giúp tối ưu hiệu quả giảm béo một cách tốt nhất. Cơ địa khó giảm cân được phân loại chủ yếu dựa vào nguyên nhân. Mỗi loại sẽ có cách giảm cân khác nhau giúp mọi người lựa chọn ra cách giảm béo phù hợp.
2.1. Do di truyền
Nếu bố mẹ hoặc người thân trong gia đình là người có cơ địa khó giảm cân thì bạn rất có thể thuộc cơ địa này go gen quy định. Khi đó, bạn cần chú trọng hơn vào chế độ ăn uống vì rất khó có thể tìm lại được cân nặng ban đầu.
2.2. Do sinh hoạt không hợp lý
Nếu sống lối sống không lành mạnh sẽ làm nguy cơ tăng cân trầm trọng. Tăng cân trong thời gian dài dẫn đến việc khó kiểm soát, từ đó việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Giải pháp cho tình trạng này là điều chỉnh chế độ, sống khoa học hơn để cân nặng có thể được kiểm soát.
2.3. Ngủ không ngon giấc
Trong quá trình ngủ, thực chất cơ thể vẫn đang hoạt động và đốt cháy mỡ thừa. Vì thế khi ngủ muộn, hay ngủ không ngon giấc giữa đêm khiến quá trình này bị gián đoạn. Do đó, việc tích tụ mỡ thừa dẫn đến cân nặng khó giảm hơn. Chính vì thế mà với người có cơ địa khó giảm cân cần cực kỳ chú trọng đến chất lượng giấc ngủ.
3. Kinh nghiệm giảm cân cho người cơ địa khó giảm
Giảm cân cho người cơ địa khó giảm cần có sự kết hợp giữa nhiều phương pháp để có được hiệu quả. Không chỉ là chăm chỉ luyện tập mà còn cần xây dựng một chế độ ăn khoa học cùng lối sinh hoạt lành mạnh.
3.1. Uống đủ nước
Nước không chỉ có vai trò quan trọng với cơ thể mà còn có tác dụng rất tốt đối với những ai có ý định giảm cân. Nước giúp tạo môi trường cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Vì thế cung cấp đủ nước mỗi ngày góp phần đốt cháy năng lượng, giảm mỡ thừa trong cơ thể.
3.2. Chế độ ăn chú trọng protein
Protein là chất quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi người. Đối với những người có cơ địa khó giảm cân thì bổ sung đạm vào bữa ăn là việc rất cần thiết.
Protein có vai trò cấu tạo nên tế bào, đồng thời giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Nếu khẩu phần ăn thiếu protein, cơ thể sẽ có cảm giác nhanh đói và thèm ăn nhiều hơn. Quá trình giảm cân không những không hiệu quả mà trái lại còn phản tác dụng. Một số thực phẩm giàu protein và ít chất béo rất phù hợp dành cho người giảm cân là trứng, ức gà, đậu, yến mạch, bông cải xanh, thịt bò, cá ngừ…
3.3. Hạn chế chất béo
Không phải chất béo nào cũng đều là chất béo không tốt với cơ thể. Nếu cơ thể thiếu chất này sẽ làm quá trình đốt cháy năng lượng giảm xuống 25%. Một số chất béo tốt bạn có thể bổ sung cho cơ thể mà không gây tăng cân là: dầu oliu, dầu cá, các loại hạt, bơ đậu phộng…
3.4. Tập luyện thể dục
Giảm cân chắc hẳn không thể thiếu việc luyện tập. Tập luyện với cường độ vừa sức, sử dụng các bài tập tác động vào vị trí cơ thể cần tiêu hao mỡ thừa sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Có rất nhiều các bài tập có thể áp dụng ngay tại nhà, vừa đơn giản vừa giúp lấy lại thân hình săn chắc. Nếu muốn giảm mỡ toàn thân thì chạy bộ, cardio hay gym là bài tập không thể bỏ qua. Ngoài ra, một số bài tập nhẹ nhàng hơn phù hợp với nữ là yoga, plank, squat.
Với những ai có cơ địa khó giảm cân thì cần luyện tập kiên trì. Ngoài luyện tập buổi sáng hay buổi chiều thì thời gian trong ngày hãy tăng cường vận động nhẹ nhàng. Bạn không nên ngồi làm việc cả ngày sẽ dễ gây tích tụ mỡ thừa, làm quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.
3.5. Sử dụng công nghệ giảm cân
Đối với người có cơ địa khó giảm cân thì thực hiện các bài tập cần rất nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên sử dụng công nghệ Meta Cell thì hoàn toàn khác, giảm béo thành công chỉ sau một liệu trình thực hiện dịch vụ. Đây là công nghệ giảm béo hàng đầu, giúp hàng nghìn khách hàng tại The Cell Việt Nam tìm lại được vóc dáng thon gọn.
Công nghệ Meta Cell là phương pháp giảm béo thế hệ mới, không phẫu thuật, không xâm lấn nhưng hiệu quả luôn làm khách hàng hài lòng. Phương pháp này hoạt động dựa trên việc cấy sợi adiponectin giúp chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu.
Cho ai chưa biết thì mỡ trắng là loại mỡ xấu, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, mỡ nâu là loại mỡ tốt giúp cấu tạo nên cơ bắp săn chắc. Vì thế khi 1000 đơn vị mỡ trắng được chuyển hóa thành một đơn vị mỡ nâu sẽ làm số đo và cân nặng của khách hàng giảm xuống. Do đó, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn vừa an toàn vừa không đau đớn.
Dù là có cơ địa khó giảm cân thì chị em cũng không cần lo lắng vì giảm béo đã Meta Cell lo. Là phụ nữ nhất định phải xinh đẹp. Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được tư vấn kỹ hơn về các cách giảm béo.