Kích thước vòng 1 luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm tới. Ai cũng mong muốn bản thân được sở hữu một vóc dáng thon gọn, vòng ngực đầy đặn, quyến rũ. Nếu bạn cũng đang tìm cách cải thiện bộ phận này của mình thì hãy theo dõi những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, được phụ nữ Nhật Bản áp dụng phổ biến dưới đây nhé!
Danh mục bài viết
1. Massage ngực giúp tăng kích thước
Massage ngực là cách làm tăng kích thước vòng 1 vô cùng phổ biến. Không chỉ riêng Nhật Bản mà phương pháp này được nhiều phụ nữ trên thế giới ưa chuộng áp dụng tại nhà. Thậm chí, tại xứ sở hoa anh đào hiện nay đã có rất nhiều cơ sở cung cấp dịch vụ massage ngực mọc lên, phục vụ cho những khách hàng có nhu cầu.
Theo các chuyên gia, phương pháp massage ngực chủ yếu sử dụng lực để tác động trực tiếp lên các mô một cách nhẹ nhàng. Vừa giúp lưu thông khí huyết bên trong, vừa giữ cho các cơ luôn trong trạng thái hoạt động nhẹ. Đồng thời, cách này cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và ung thư vú.
Để sở hữu “núi đôi” như mong muốn, sexy và quyến rũ, bạn có thể thực hiện theo một số bài tập massage dưới đây:
Bài tập massage 1:
- Bạn hãy sử dụng tay phải để nâng ngực lên
- Nâng và hạ ngực theo đường chéo đến vùng xương đòn bên dưới cổ
- Giữ động tác khoảng 2 – 3 giây/ lần mỗi khi bạn nâng ngực. Lặp lại 20 – 30 lần, sau đó chuyển sang ngực phải
Bài tập massage 2:
- Đầu tiên, bạn hãy dùng tay phải để nâng ngực phải, tay trái để nâng ngực trái
- Sau đó, liên tục nâng cả hai bầu ngực lên và xuống
- Tương tự như bài tập massage 1, khi nâng ngực, bạn nhớ giữ 2 – 3 giây/ lần và thực hiện khoảng 20 – 30 lần
Bài tập massage 3:
- Bạn hãy đặt tay phải lên ngực trái và tay trái đặt lên ngực phải
- Sau đó, đưa tay xoa bóp nhẹ nhàng hai bên bầu ngực
Lưu ý: Hướng chuyển động của tay phải là theo chiều kim đồng hồ và tay trái là ngược chiều kim đồng hồ. Chỉ nên dùng lực vừa phải, tránh để ngực bị sưng, đau.
2. Các bài tập nâng ngực tại nhà
Không chỉ massage, phụ nữ Nhật còn áp dụng những bài tập thể dục tại nhà, giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Chỉ là những động tác khá đơn giản, không tốn nhiều thời gian nhưng lại cho kết quả đáng kinh ngạc.
2.1. Bài tập chống đẩy
Chống đẩy là một trong những bài tập được các chuyên gia khuyên chị em nên áp dụng, vừa giúp tăng kích thước vòng 1, vừa có tác dụng cải thiện vóc dáng hiệu quả. Động tác này cũng khá đơn giản, không tốn quá nhiều sức lực:
- Bước 1: Nằm sấp và chống hai tay rộng bằng vai, các ngón chân đặt trên sàn
- Bước 2: Từ từ nâng cơ thể lên và hạ xuống. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng. Thực hiện động tác này 10 – 15 lần/ hiệp, với 2 – 3 hiệp/ lần
2.2. Bài tập nâng ngực
Bạn nên áp dụng bài tập nâng ngực này thường xuyên để cải thiện vòng 1, giúp có được kích thước vòng 1 như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn:
- Bước 1: Bạn hãy nằm ở tư thế ngửa (có thể là sàn nhà hoặc trên các dụng cụ hỗ trợ thể hình), và trên mỗi tay cầm một quả tạ
- Bước 2: Nâng tạy lên cao một cách từ từ, chậm rãi, đảm bảo đúng tư thế và đặc biệt, hãy chú ý đến hơi thở của mình. Không nên nâng tạ quá nhanh hoặc hít vào thở ra quá gấp rút
2.3. Bài tập ép tay
Đối với những chị em không có nhiều thời gian cũng như không muốn tốn quá nhiều sức lực thì hãy thử động tác ép tay này nhé!
- Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai hoặc khép vào nhau
- Bước 2: Dang hai tay sang hai bên (bàn tay nắm chặt), sao cho phần khuỷu tay song song với mặt đất
- Bước 3: Từ từ đưa hai cánh tay chạm vào nhau rồi di chuyển về vị trí ban đầu. Lưu ý, trong quá trình thực hiện, bạn hãy luôn ưỡn ngực về phía trước. Nên thực hiện động tác này 15 – 20 lần/ hiệp, với 2 – 3 hiệp/ lần
2.4. Động tác xoay vòng tay
- Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa sang ngang bằng vai sao cho tạo thành một đường thẳng
- Bước 2: Nhẹ nhàng xoay tay từ trước ra sau, sau đó xoay ngược lại
- Bước 3: Thực hiện động tác liên tục 1 – 2 lần với những khoảng nghỉ nhỏ. Điều này sẽ giúp kích thước vòng 1 của bạn có sự thay đổi đáng kể đó
3. Tập yoga cải thiện kích thước vòng một
Cách tăng kích thước vòng 1 bằng các bài tập yoga mang đến hiệu quả mà không ai có thể phủ nhận được. Bạn có thể tham khảo và thực hiện theo những động tác đơn giản dưới đây:
3.1. Tư thế con cá
Có thể nói đây là cách tăng kích thước vòng một an toàn và hiệu quả nhất. Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa, hai tay đặt thoải mái trên mặt sàn, song song với thân người hoặc để dưới mông
- Chống đỉnh đầu xuống sàn rồi từ từ nâng ngực lên càng cao càng tốt, hít vào sâu hết mức có thể
- Sau đó, hạ người xuống và thở ra. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút
- Thực hiện động tác này từ 15 – 20 lần hàng ngày để có hiệu quả nhanh nhất có thể nhé
3.2. Tư thế rắn hổ mang
Bài tập yoga kích thích vòng một phát triển cũng khá đơn giản và dễ thực hiện:
- Nằm ngửa, hai chân dang rộng bằng hông, hai bàn tay úp xuống mặt sàn, thả lỏng vai
- Hít vào, chống cánh tay xuống, đặt trọng lượng cơ thể lên bàn tay
- Nâng đầu và ngực lên một cách từ từ, đầu ngửa ra phía sau và giữ nguyên tư thế trong một vài giây
- Thở ra rồi từ từ hạ thấp thân trước và đầu xuống sàn
- Lặp lại tư thế này từ 8 – 10 lần trong khoảng 1 – 3 phút để nhận hiệu quả tốt nhất
4. Uống nước giúp tăng kích thước vòng 1
Như đã biết, cơ thể mỗi người chiếm đến 85% là nước. Thiếu nước được xem là một trong những nguyên nhân khiến bộ ngực kém phát triển. Hay có thể hiểu một cách đơn giản, khi cơ thể được cung cấp một lượng nước đầy đủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển kích thước của ngực. Chính vì vậy, hãy tập thói quen uống 1 – 2 lít nước mỗi ngày để vòng một của bản thân tăng trưởng và phát triển một cách hiệu quả và an toàn nhất.
5. Uống sữa đậu nành
Bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn ăn uống hàng ngày cũng là một bí quyết tăng vòng 1 được nhiều phụ nữ Nhật Bản áp dụng. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều hoạt chất phytoestrogen, kích thích cơ thể tăng sinh lượng estrogen. Từ đó, giúp cân bằng nội tiết tố, hạn chế gây ảnh hưởng xấu cho da và sức khỏe, đặc biệt là tốt cho sự phát triển của bầu ngực.
Không những vậy, sữa đậu nành còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin D, chất béo lành mạnh, protein,… Những hoạt chất này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, da dẻ hồng hào mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 và giảm béo hiệu quả.
Vì những lợi ích này mà nhiều phụ nữ Nhật Bản áp dụng uống sữa đậu nành hàng ngày. Hoặc chế biến đậu nành thành nhiều món ăn khác nhau cho những bữa ăn của mình.
6. Tăng kích cỡ vòng 1 bằng rong biển
Đây là một món ăn vô cùng quen thuộc trong các bữa ăn của người Nhật. Rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho da, tóc và cơ thể nói chung. Trong đó phải kể đến các chất như protein, vitamin A, C, E, K, protein, axit béo omega-3, magie, sắt, canxi,…
Đáng chú ý, rong biển cũng chứa clemente màu mỡ, một thành phần giúp cải thiện chức năng tuyến giáp. Nhờ đó, khi ăn rong biển thường xuyên sẽ giúp ngực bạn căng tròn, săn chắc và cân đối hơn. Vì vậy, nếu muốn nhanh chóng cải thiện kích thước của bầu ngực, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày và hãy duy trì trong một thời gian để nhận thấy hiệu quả rõ rệt nhé!
7. Ăn đu đủ giúp ngực phát triển
Ăn đu đủ cũng là một cách tăng kích thước vòng 1 khá phổ biến, được nhiều người biết đến. Theo các chuyên gia, loại trái cây này có chứa hàm lượng chất papin cao, có khả năng tiêu hóa carbs, protein và chất béo giúp cân bằng hoạt động của cơ thể. Đồng thời, tăng sức đề kháng và giúp vòng 1 trở nên săn chắc, đầy đặn hơn.
Không những vậy, đu đủ rất giàu các enzym kích thích sản xuất ra hormone estrogen và prolactin. Điều này không chỉ giúp cải thiện kích thước vòng một của bạn một cách đáng kể mà còn giúp bộ phận này trở nên mềm mại hơn và không bị chảy xệ. Do đó, ăn đu đủ mỗi ngày cũng là một cách an toàn để bạn được sở hữu “núi đôi” ưng ý.
8. Các loại hạt giúp tăng trưởng vòng 1
Bạn đang trong độ tuôi dậy thì và muốn tìm kiếm cách tốt nhất để tăng kích thước ngực thì có thể tham khảo phương pháp ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt dẻ, óc chó, hạt điều,… Những thực phẩm này được giới chuyên gia đánh giá là rất tốt cho sự phát triển của bầu ngực. Trong thành phần của chúng có chứa rất nhiều phytoestrogen, giúp tăng kích thước ngực một cách tự nhiên nhất.
9. Ăn nhiều rau và ngũ cốc
Ít ai biết rằng các loại thực phẩm thông thường như rau bina, rau diếp cá, gạo, khoai, sắn, ngô,… cũng có khả năng cải thiện vòng 1 hiệu quả. Bên cạnh đó, rau củ quả còn bổ sung nhiều vitamin tốt cho cơ thể, giúp làn da trở nên căng mịn, trắng sáng hơn. Nên chẳng có lý do gì mà bạn không áp dụng ngay phương pháp đơn giản này ngay tại nhà, để sớm có được vòng ngực quyến rũ cả.
10. Sự kết hợp giữa trứng gà, sữa và mật ong
Trứng và sữa đều có chứa những dưỡng chất rất tốt cho quá trình cải thiện vòng một. Khi kết hợp trứng gà, sữa và mật ong, các chất dinh dưỡng trong đó sẽ tác động trực tiếp lên lớp mỡ ở vùng ngực. Sử dụng công thức này hàng ngày sẽ giúp kích thích sự tăng trưởng của vòng một cực tốt. Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả trứng gà, 1 cốc sữa không đường, 1 thìa cà phê mật ong
- Tách lấy lòng đỏ trứng gà rồi cho sữa tươi và mật ong vào trộn đều
- Đem hỗn hợp đi chưng cách thủy khoảng 15 phút và nên thưởng thức khi còn ấm
- Hãy áp dụng hàng ngày để nhận được hiệu quả như mong muốn trong thời gian nhanh chóng nhé!
11. Tăng kích thước vòng 1 bằng cách ăn hải sản
Bạn có biết hải sản cũng có khả năng giúp cải thiện vòng 1 cực hiệu quả không? Chúng có chứa nhiều mangan, mang đến tác dụng thúc đẩy sự phát triển của hormone sinh dục nữ. Từ đó, làm cho các mô mỡ ở ngực thêm phần săn chắc và đầy đặn hơn.
Ngoài ra, các loại hải sản còn chứa một lượng lớn chất béo có lợi, cùng với axit béo omega. Từ đó, cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể chất béo không gây hại cho sức khỏe. Chỉ cần kiên trì ăn hải sản thường xuyên, bạn sẽ sở hữu bộ ngực to, tròn và săn chắc. Đây được coi là một trong những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả được phụ nữ Nhật áp dụng khá phổ biến.
12. Bổ sung nhiều Vitamin
Các bạn gái nên bổ sung vitamin để giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh lý ở bộ phận này như ung thư và u xơ cổ tử cung,… Đồng thời, giúp nâng cấp vòng 1 một cách tự nhiên và an toàn nhất có thể. Một số loại vitamin kích thích vòng 1 “nảy nở” như vitamin A, C, E, D,…
13. Sử dụng viên uống kích thích vòng 1 phát triển
Mặc dù những phương pháp kể trên đều cho hiệu quả tăng kích thước vòng ngực cực tốt, an toàn, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Song, đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì, thực hiện đều đặn hàng ngày, và trong thời gian khá dài mới có được kết quả rõ ràng. Bên cạnh đó, hiệu quả nhận được còn phải tùy thuộc vào cơ địa cũng như khả năng tăng vòng 1 của mỗi cá nhân.
Hiện nay, khá nhiều người lựa chọn sử dụng các sản phẩm kích thích sự phát triển của bầu ngực. Cách tăng kích thước vòng 1 này được cho là khá hiệu quả. Có thể áp dụng được cho nhiều đối tượng khác nhau. Không những vậy, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ ràng chỉ trong thời gian ngắn sử dụng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất, bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ cũng như chọn mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, tránh “tiền mất tật mang”.
Trên đây là tổng hợp những cách tăng kích thước vòng 1 phổ biến nhất hiện nay, mang lại hiệu quả vô cùng tự nhiên, an toàn cho sức khỏe, đã và đang được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Bạn hãy thử thực hiện và cảm nhận về sự thay đổi tích cực trên cơ thể mình nhé!
