Trong thời buổi người người nhà nhà tạo hình, phẫu thuật để có gương mặt V-line thon gọn, xinh đẹp thì bạn vẫn đang loay hay để tìm kiếm giải pháp cho gương mặt “O-line” của mình. Gương mặt phúc hậu với má phúng phính tạo cảm giác như bạn có thân hình mũm mĩm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp giảm mỡ má, trả lại cho bạn khuôn mặt với vẻ đẹp thanh thoát hơn.
1. Các cách giảm mỡ má hiệu quả
Má phúng phính hay má béo cũng giống như tình trạng mỡ thừa ở các bộ phận khác trên cơ thể. Nó làm tổng thể khuôn mặt to hơn, và thiếu cân đối so với toàn bộ cơ thể.
Hơn nữa, béo má tạo cảm giác như bạn cũng mang một thân hình mập mạp, mặc dù đôi khi sự thật không phải vậy. Vì thế chỉ cần giảm mỡ má, sở hữu khuôn mặt thon gọn thì lập tức cả cơ thể cũng trở nên cân đối và gọn gàng hơn.
Giảm mỡ dù là bộ phận nào cũng sẽ có bài tập luyện riêng để thích hợp với cấu tạo của cơ ở bộ phận đó. Để giảm béo má cũng cần áp dụng những bài tập luyện cơ mặt và kết hợp chế độ ăn uống phù hợp để có hiệu cao. Đối với các trường hợp béo mặt do tăng cân thì cần áp dụng giảm cân toàn thân để có thể làm má thon hơn.
2. Các bài tập giảm mỡ má hiệu quả
Tạm biệt gương mặt tròn với đôi má phúng phính hãy thử ngay các cách giảm mỡ má dưới đây. Đây đều là phương pháp được đưa ra dựa trên nghiên cứu cụ thể nên hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng.
2.1. Mát xa mặt
Mát xa là các động tác nhẹ nhàng di chuyển trên khuôn mặt để tạo cơ mặt theo ý muốn. Sử dụng kết hợp tinh dầu mát xa và công cụ mát xa giúp loại bỏ mỡ má. Từ đó, gương mặt sẽ trở nên thon gọn hơn đồng thời da cũng săn chắc hơn, không lão hóa và chảy xệ. Các động tác giúp làm tan mỡ má đơn giản như sau:
- Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng ngón tay mát xa hai bên cằm theo chiều từ dưới lên trên để tạo khuôn mặt nhỏ
- Bước 2: Đặt 3 đầu ngón tay ngang cánh mũi, mát xa theo hướng lên trên để thu gọn má
- Bước 3: Hai tay vòng ra sau gáy, mát xa nhẹ nhàng, đầu cúi xuống
- Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên
- Bước 5: Lặp lại các động tác trên, áp dụng bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày
2.2. Giảm mỡ toàn thân
Giảm mỡ toàn thân là cách để cơ thể giảm mỡ toàn bộ, khi ấy mỡ má giảm đi nên bạn sẽ có khuôn mặt nhỏ nhắn hơn. Như vậy, chắc chắn nhiều người sẽ hình dung dễ dàng hơn các bài tập để đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể. Có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ giảm cân bạn có thể tham khảo như chạy bộ, tập gym, yoga, cardio.
2.3. Bấm huyệt
Huyệt đạo có liên quan trực tiếp đến các mạch máu dưới da, vì thế khi dùng phương pháp này sẽ giúp kích thích, tăng cường lưu thông máu. Từ đó, da trở nên săn chắc hơn, má sẽ thon gọn hơn. Bài tập giảm mỡ má này nên thực hiện tại các spa, nhân viên có tay nghề sẽ thực hiện phương pháp này hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự học cách bấm huyệt tại nhà để có má gọn hơn theo các bước sau:
- Bước 1: Dùng tay ấn xuống và miết nhẹ các ngón tay từ sau tai đến dưới cổ
- Bước 2: Dùng khớp ngón tay miết vùng trán từ phải qua trái và ngược lại
- Bước 3: Dùng khớp ngón tay miết nhẹ xương gò má về hướng cằm 5 lần
- Bước 4: Dùng ngón trỏ và ngón cái làm động tác như véo da
- Bước 5: Áp hai lòng bàn tay vào má và mát xa ngược chiều kim đồng hồ
- Bước 6: Miết gò má bằng các đầu ngón tay theo hướng từ trong ra ngoài
2.4. Luyện cơ mặt
Một số bài tập giúp giãn cơ mặt đồng thời làm mặt thon gọn thông qua sử vận động của lưỡi mà miệng. Đây là một phương pháp giảm mỡ má rất hiệu quả mà cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bài tập duỗi lưỡi hoặc bài tập chữ O.
2.5. Ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp tăng cường sức khỏe cũng như đảm bảo không tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Hơn thế, nếu ăn uống đúng cách và biết cách lựa chọn thực phẩm đúng với nhu cầu còn giúp đốt cháy năng lượng tốt hơn, từ đó việc giảm mỡ má cũng có hiệu quả hơn.
Một chế độ ăn khoa học cần đảm bảo chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ít chất béo, ít đường và tránh xa các chất độc hại. Vitamin và khoáng chất có rất nhiều trong các loại rau củ quả. Bạn có thể sử dụng để chế biến món ăn hoặc làm nước ép và dùng hàng ngày.
Các thực phẩm nhiều đường, bao gồm tinh bột hay đường glucose như cơm trắng, bánh ngọt, kẹo đều là đồ ăn cần tránh. Hãy sử dụng tinh bột thô trong ngũ cốc nguyên cám để giảm thiểu lượng đường đưa vào cơ thể.
Đồng thời, bạn cũng cần tránh các thực phẩm chiên rán và các chất kích thích như bia rượu, cà phê. Một điều quan trọng nữa đó là đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.
2.6. Nghỉ ngơi hợp lý
Giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến việc béo má. Ngủ không đủ giấc dễ khiến cơ thể gặp căng thẳng, khi đó não bộ sẽ nhận thông tin và tiết ra loại hoóc môn có tên là cortisol. Đây là chất khiến cơ thể gặp hàng loạt các tác dụng phụ, trong đó có tăng cân. Ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày là cách giảm béo má đơn giản mà ít ai biết đến.
Giảm mỡ ở má tương đối khó so với vị trí khác trên cơ thể vì nó không được tác động trực tiếp mà thông qua các bài tập giảm mỡ toàn thân. Vì thế sử dụng công nghệ giảm béo Meta Cell tại Phòng khám thẩm mỹ The Cell Việt Nam là giải pháp vô cùng hợp lý. Đây là công nghệ giảm béo hoàn toàn mới, áp dụng cho từng vùng riêng biệt.
Do đó, chị em có thể giảm mỡ má mà không ảnh hưởng đến các vị trí khác trên cơ thể. Chỉ sau một liệu trình không đau, không phẫu thuật, chị em đã sở hữu ngay gương mặt thon gọn, trẻ trung mà không cần kiêng khem sau điều trị.
Sở hữu gương mặt thon gọn không còn là điều xa vời nếu phái đẹp chăm chỉ áp dụng các phương pháp luyện tập giảm mỡ má. The Cell Việt Nam sẽ là địa chỉ làm đẹp đáng tin cậy để mang đến cho chị em vẻ đẹp hoàn mỹ.