Những cách hay nhất giảm mỡ bắp tay cấp tốc tại nhà

Đôi tay thon gọn, không mỡ thừa là niềm ao ước của bất kỳ chị em nào. Dẫn đến mỡ thừa ở bắp tay khiến nữ giới không tự tin khi diện áo, váy ngắn. Hiện nay, có rất nhiều cách giảm mỡ bắp tay tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng mang lại kết quả như ý. Nếu bạn đang băn khoăn vấn đề này thì hãy tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây của The Cell Việt Nam nhé.

1. Những lý do khiến mỡ ở bắp tay 

Việc giảm mỡ bắp tay cứng đầu thường rất khó thực hiện đã khiến không ít người phải “nhụt chí.” Nguyên chính chính gây nên là do tăng cân quá mức và phân bố trọng lượng cơ thể không đồng đều, hoặc do cơ địa khó giảm. Đặc biệt khi mỡ đã tập trung ở bắp tay thì sẽ rất khó để phân tán. 

Từ đó khiến da chảy xệ gây nên hiện tượng chùng nhão và làm tăng nguy cơ hình thành các u mỡ cổ tay, cánh tay. Ngoài ra mỡ thừa ở khu vực này xuất hiện còn do một số nguyên nhân dưới đây:

  • Không tập thể dục thể thao và ít vận động
  • Di truyền từ những người trong gia đình có bắp tay nhiều mỡ 
  • Nội tiết tố estrogen ở nữ giới thay đổi làm tích tụ mỡ thừa ở bắp tay càng nhiều
  • Tập luyện sai cách khiến đảo lộn chu trình chuyển hóa thức ăn trong cơ thể khiến cho mỡ bắp tay hình thành

Như vậy có thể thấy, phần lớn nguyên nhân gây nên mỡ ở bắp tay là do thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày chưa khoa học, hợp lý.  Chỉ có một phần rất nhỏ là do gen di truyền.

Những lý do khiến mỡ ở bắp tay 
Những lý do khiến mỡ ở bắp tay

2. Các cách giảm mỡ bắp tay thon gọn cấp tốc

Mỡ bắp tay đang khiến nhiều người cảm thấy nặng nề, mất cân đối hình thể và thiếu tự tin khi diện những bộ đồ quyến rũ. Vậy làm sao để giảm mỡ bắp tay hiệu quả giúp cánh tay trở nên thon gọn? Dưới đây là một số gợi ý đến từ The Cell Việt Nam mà bạn có thể tham khảo.

2.1. Bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà cho cả nam và nữ 

Nếu bạn là người yêu thích vận động thì các bài tập giảm mỡ tay sẽ làm tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng. Chỉ cần mọi người tích cực tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có tác dụng làm săn chắc bắp tay hiệu quả.

2.1.1. Thu nhỏ bắp tay bằng bài tập chống đẩy với bóng

Thường xuyên tập chống đẩy với bóng chính là “vũ khí” giúp chị em loại bỏ mỡ thừa ở bắp tay hiệu quả. Kiên trì áp dụng bài tập sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và mảnh mai. Cách thực hiện:

  • Bước 1: Hai tay chống lên bóng, lưng và cổ thẳng, chân áp vào nhau cách bóng khoảng 500cm
  • Bước 2: Hạ thân xuống thấp nhưng không được chạm đất, đồng thời hít thở sâu và chậm
  • Bước 3: Lặp lại động tác bước 2 khoảng 8 – 10 lần
Thu nhỏ bắp tay bằng bài tập chống đẩy với bóng
Thu nhỏ bắp tay bằng bài tập chống đẩy với bóng

2.1.2. Cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc với bài tập tạ 

Theo chia sẻ từ huấn luyện viên thể hình, những bài tập đơn giản với tạ giúp bắp tay trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Mọi người có thể bắt đầu bằng loại tạ khoảng 0.5kg hoặc nếu không có thể dùng 2 chai nước 0.5 lít để thực hiện. Cách tập:

  • Bước 1: Tư thế đứng thẳng rồi đưa 2 tay về trước và giữ tạ bằng bàn tay
  • Bước 2: Thực hiện nâng tạ lên và hạ xuống kết hợp thở đều 
  • Bước 3: Lặp lại động tác ở bước 2 trong một phút sau đó nghỉ 15 phút rồi thực hiện tiếp

2.1.3. Bí quyết nhỏ bắp tay bằng bài tập với tư thế Plank Pose

Nếu là người yêu thích sự uyển chuyển, dẻo dai thì bài tập với tư thế Plank Pose chính là một gợi ý hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Bài tập này không có nhiều dụng cụ chỉ cần chuẩn bị một chiếc thảm là chị em có thể rèn luyện ngay tại nhà. 

  • Bước 1: Để người trong tư thế plank thông thường
  • Bước 2: Thực hiện giữ cánh tay thẳng với sàn và song song cùng với mặt sàn, lưu ý cần giữ cơ thể thành một đường thẳng
  • Bước 3: Giữ tư thế ở bước 2 trong 60 giây sau đó nghỉ 2 phút rồi lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần tùy vào sức của bạn
Bí quyết nhỏ bắp tay bằng bài tập với tư thế Plank Pose
Bí quyết nhỏ bắp tay bằng bài tập với tư thế Plank Pose

2.2. Chơi thể thao giảm mỡ bắp tay tại nhà 

Chơi thể thao là hoạt động bạn sẽ dùng toàn bộ sức lực để di chuyển. Đây không chỉ là cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn mang lại hiệu quả giảm mỡ ở bắp tay nhanh hơn.

2.2.1. Bóng rổ – Cách làm giảm mỡ ở cánh tay nhanh chóng 

Hoạt động bắt, đỡ bóng giúp tăng cường vai và làm săn chắc ở cơ bắp tay. Đặc biệt hoạt động kéo và đẩy cơ liên tục vào xương ở bộ môn này sẽ làm tăng sức mạnh cho toàn cơ thể.

2.2.2. Chơi tennis tại nhà để giảm mỡ cánh tay

Trong tất cả các bộ môn thể thao thì chơi tennis là cách giảm mỡ ở cánh tay tốt nhất. Bởi động tác cầm vợt – đánh tay được thực hiện cùng với cơ tay. Còn động tác ở cẳng tay sẽ hướng tới ngực và vai nên sẽ đốt cháy nhiều calo cũng như mỡ thừa trên bắp tay.

Chơi tennis tại nhà để giảm mỡ cánh tay
Chơi tennis tại nhà để giảm mỡ cánh tay

2.2.3. Bộ môn bóng chuyền

Chơi bóng chuyền làm tăng tốc độ trao đổi chất cũng như tăng cường khả năng phối hợp giúp cải thiện tâm trạng rất tốt. Đây là bộ môn thể thao lành mạnh, phù hợp nhất giúp làm săn cơ bắp, giảm mỡ bắp tay vì bạn luôn phải dùng tay đánh bóng sang bên kia lưới.

3. Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất bằng công nghệ giảm béo Meta Cell

Loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể là rất khó, đặc biệt khi mỡ còn tập trung ở một vùng. Vì thế nếu chỉ áp dụng các cách tại nhà kể trên để giảm mỡ bắp tay sẽ lâu mang lại hiệu quả ngay được mà phải kiên trì trong một thời gian rất dài.

Với sự ra đời của công nghệ Giảm béo Meta Cell mọi khuyết điểm về mỡ thừa ở cánh tay sẽ được khắc phục nhanh chóng chỉ sau một liệu trình. Phương pháp giảm béo này làm nhỏ bắp tay bằng cách cấy sợi Adiponectin vào vùng tay cần giảm béo. Chỉ sau một liệu trình giảm béo sẽ loại bỏ được từ 5 – 8cm mỡ thừa ở cánh tay, bắp tay.

Giảm béo Meta Cell sẽ tác động, loại bỏ mỡ thừa diện rộng
Giảm béo Meta Cell sẽ tác động, loại bỏ mỡ thừa diện rộng

Nhờ cơ chế chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu linh hoạt. Giảm béo Meta Cell sẽ tác động, loại bỏ mỡ thừa diện rộng, đảm bảo không gây lồi lõm tại vùng hút mỡ. Kết quả mỡ thừa sẽ được triệt tiêu khỏi cơ thể và không có khả năng tích tụ trở lại.

Trên đây là toàn bộ thông tin của The Cell Việt Nam về giảm mỡ bắp tay. Nếu có những băn khoăn nào về mỡ thừa bắp tay, bạn hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp chi tiết. Loại mỡ này cần được khắc phục nhanh chóng để sớm sở hữu một đôi tay đẹp.

5/5 - (1 bình chọn)

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

LIÊN HỆ

phone

Nhận Tư vấn

quote

Báo giá

map

Địa chỉ

Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội