Hỏi: Thưa bác sĩ, nên ngủ ở tư thế nào để giảm cân tốt nhất ạ? (Quang Vinh, 27 tuổi)
Đáp:
Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, khi ngủ sâu và đúng tư thế có thể giúp bạn đốt cháy 40 – 60 calo/giờ. Điều này đồng nghĩa với việc, cơ thể vẫn tiêu thụ đến khoảng 500 calo mỗi đêm nếu ngủ đúng tư thế. Vậy ngủ ở tư thế ra sao để đạt được hiệu quả này?
Nằm sấp được coi là một trong những tư thế giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay được nhiều chuyên gia khuyến khích. Ở tư thế này, bạn cần đảm bảo phần bụng và đầu gối áp sát xuống giường. Khi đó, bụng sẽ chịu áp lực của trọng lượng cơ thể, giúp ngăn chặn mỡ thừa ở bụng.
Tuy nhiên, tư thế này không thực sự tốt nếu ngủ trong thời gian dài vì các cơ quan bị chèn ép và máu khó lưu thông. Vì thế bạn có thể đối tư thế sang nằm nghiêng hoặc nằm ngửa sâu khoảng 2h.