Hỏi: Thưa bác sĩ, đang trong quá trình giảm cân thì khi đói cần ăn gì? ( Liên Hoa, 20 tuổi)
Đáp:
Lúc đói, dạ dày trở nên nhạy cảm hơn với đồ ăn. Không phải thực phẩm nào cũng có thể ăn lúc đói vì có thể sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn. Đối với ai đang trong quá trình giảm cân thì việc lựa chọn ăn gì vào thời điểm đang đói lại càng quan trọng. Làm sao để ăn đúng thực phẩm vừa có tác dụng giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.
Lúc đói, tránh ăn các loại hoa quả chứa vitamin C hoặc chứa tính axit vì có hại cho dạ dày. Tránh uống sữa, uống trà, nước ép trái cây, chuối. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm sau để vừa giúp giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe:
- Các loại rau xanh
- Tinh bột nguyên cám: khoai, yến mạch
- Các loại hạt ngũ cốc
- Sữa chua Hy Lạp
- Trứng gà luộc