Vị ngọt của mật ong khiến người uống “hơi rén” khi bổ sung nước chanh mật ong mỗi ngày. Vậy uống chanh mật ong bao nhiêu calo? Trung bình 1 cốc nước chanh mật ong, cơ thể sẽ nạp khoảng 60 calo. Với lượng calo này, uống chanh mật ong không gây béo. Đặc biệt, sở hữu hàm lượng vitamin C và chất xơ lớn trong thành phần dinh dưỡng, chanh mật ong còn mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Danh mục bài viết
1. Uống chanh mật ong bao nhiêu calo?
Trong 1 cốc nước chanh sẽ có thành phần 1 quả chanh và 2 thìa mật ong. Trong đó, lượng calo trong từng thành phần như sau:
– Trong 1 quả chanh sẽ chứa 16 calo.
– Trong 100g mật ong (khoảng 14 thìa) sẽ cung cấp 302 calo, tương ứng 2 thìa nhỏ mật ong sẽ tương ứng 44 calo.
Như vậy, uống 1 cốc nước chanh mật ong sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 60 calo. So với các loại thức uống hoa quả khác, chỉ số calo trong nước chanh mật ong ở mức trung bình thấp. Hoàn toàn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho người giảm cân ăn kiêng mà không lo béo phì.
2. Uống chanh mật ong mang lại hiệu quả giảm cân không? Phân tích từ chuyên gia
Sau khi khám phá Uống chanh mật ong bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Quốc gia tiếp tục nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng loại thức uống này. Và kết quả chuyên gia khẳng định: “Uống nước chanh mật ong có công dụng giảm cân hiệu quả”.
– Nước chanh mật ong có lượng calo ở mức trung bình thấp, không gây ảnh hưởng lớn đến mức calo tổng thể trong một ngày của mỗi người.
– Sở hữu hàm lượng vitamin C và chất xơ lớn trong thành phần dinh dưỡng, các chất này có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, ức chế quá trình hình thành tế bào mỡ trong cơ thể.
– Ngoài ra, chất xơ trong chanh mật ong giúp người uống giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tối đa nhu cầu nạp đồ ăn vặt vào cơ thể. Điều này thành công ngăn chặn con đường hình thành mỡ thừa.
Chính vì những lý do này, nước chanh mật ong được chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyến nghị bổ sung vào danh sách thức uống giảm cân giữ dáng hiệu quả.
3. Cách uống chanh mật ong hỗ trợ “đánh bay” mỡ thừa
Việc biết được uống chanh mật ong bao nhiêu calo sẽ giúp người giảm cân kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, tìm hiểu cách uống nước chanh mật ong giảm sẽ giúp phát huy tối đa công dụng của loại nước uống này. Dưới đây là 3 cách uống chanh mật ong khoa học, an toàn, không chỉ giảm cân mà còn hỗ trợ thải độc, cải thiện sức khỏe.
3.1. Uống chanh mật ong giảm cân chinh phục “vòng eo con kiến”
Uống chanh mật ong – Cách đơn giản nhất, được áp dụng phổ biến nhất. Bổ sung đều đặn chanh mật ong vào các khung giờ: Sáng sớm, trước bữa ăn chính, trước khi đi ngủ 2 tiếng chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn, “vòng eo bánh mì” sẽ được thay thế bằng “vòng eo con kiến”.
Cách làm:
– Chuẩn bị 1 quả chanh tươi và 2 thìa mật ong, 200ml nước ấm khoảng 45 độ.
– Cắt đôi quả chanh, vắt vào cốc nước, lọc bỏ hạt. Sau đó cho 2 thìa mật ong vào.
– Tiếp tục cho thêm 50ml nước ấm rồi khuấy đều và thưởng thức.
3.2. Kết hợp nước chanh, mật ong và gừng để giảm cân
Gừng mang tính nóng, khi đưa vào cơ thể giúp hỗ trợ đốt cháy các tế bào mỡ thừa. Vậy nên, bộ 3 nước chanh, mật ong và gừng khi kết hợp với nhau đã tạo nên thức uống tiêu diệt mỡ tận gốc, giảm cân vô cùng hiệu quả.
Cách làm:
– Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 2 thìa mật ong, 200ml nước ấm khoảng 45 độ và 3 lát gừng tươi.
– Vắt chanh vào cốc nước, lọc bỏ hạt. Sau đó cho 3 lát gừng tươi và 2 thìa mật ong vào.
– Tiếp tục cho thêm nước ấm rồi khuấy đều và thưởng thức.
3.3. Uống nước chanh, mật ong và quế giảm cân, hỗ trợ thải độc
Cũng tương tự như gừng, quế có tính nóng giúp hiệu suất đốt cháy các tế bào mỡ thừa tăng cao hơn. Đồng thời, cả 3 loại nguyên liệu này đều có chứa hàm lượng chất oxy hoá cao, giúp tiêu diệt các gốc tự do, “tống khứ” chúng khỏi cơ thể hỗ trợ thải độc, giúp cơ thể khoẻ mạnh, hệ miễn dịch cải thiện.
Cách làm:
– Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 2 thìa mật ong, 200ml nước ấm khoảng 45 độ và 1/2 thìa bột quế.
– Sau khi đã vắt nước cốt chanh vào cốc, cho thêm bột quế, mật ong và nước ấm vào rồi khuấy đều.
– Thưởng thức nước chanh, mật ong và quế ngay khi còn ấm nóng để mang hiệu quả tốt nhất.
4. Các lợi ích tuyệt vời nước chanh mật ong mang lại
Không dừng lại ở hiệu quả giảm cân thanh lọc cơ thể, nước chanh mật ong còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể sau 1 thời gian uống khoa học, đều đặn.
– Giàu chất chống oxy hóa, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh
Các chất chống oxy hóa trong mật ong và vitamin C trong quả chanh kết hợp nhịp nhàng, tạo thành một “tấm khiên” vững chắc bảo vệ hệ miễn dịch, cho cơ thể khỏe mạnh trước mọi đòn tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh.
– Uống chanh mật ong tốt cho tim mạch
vitamin C và limonin trong chanh, kết hợp chất oxy hóa trong mật ong giúp giảm lượng cholesterol LDL xấu. Nhờ đó, sức khỏe tim mạch dần được chuyển biến tích cực, không còn nỗi lo huyết áp cao, xơ vữa động mạch,…
– Kháng khuẩn, giúp vết thương chóng lành
Mật ong nổi tiếng với công dụng kháng khuẩn, giảm đau. Vậy nên, uống nước chanh giúp các vết thương trên cơ thể tránh viêm nhiễm, tốc độ chữa lành nhanh hơn.
– Giảm ho, tốt cho hệ hô hấp
Uống nước chanh mật ong ngăn ngừa các căn bệnh viêm nhiễm đường hô hấp, tăng đề kháng chống lại bệnh cảm cúm. Đồng thời, nước chanh mật ong ấm sẽ làm dịu đi cảm giác rát cổ, giảm ho, long đờm.
– Làm sạch da
Điều chỉnh lượng uống chanh mật ong bao nhiêu calo hợp lý còn mang đến hiệu quả làm đẹp da. Các chất trong chanh và mật ong có khả năng kiểm soát chặt chẽ lượng dầu thừa, ngăn chặn tình trạng tiết dầu thừa quá mức. Từ đó, tình trạng mụn trứng cá trên da mặt giảm đáng kể.
– Ngăn ngừa sỏi thận
Một lượng citrate lớn được chuyên gia tìm thấy trong quả chanh. Chất này mang đến công dụng trung hòa axit, tạo môi trường kiềm hóa trong thận. Điều này giúp ức chế quá trình hình thành sỏi oxalat canxi và sỏi axit uric. Đồng thời, bào mòn dần những viên sỏi đang tồn tại trong thận.
– Tốt cho tiêu hóa
Bên cạnh chất xơ, trong chanh còn chứa axit citric có khả năng kích thích dạ dày tăng tiết axit. Nhờ vậy, quá trình tiêu hoá tăng hiệu suất. Cơ thể giảm hẳn tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoá,…
– Giải độc cơ thể
Một trong Các lợi ích tuyệt vời nước chanh mật ong mang lại không thể không nhắc tới giải độc cơ thể. Nhờ hệ tiêu hoá hoạt động tốt, các chất được hấp thụ, phân giải, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên dễ dàng “tống khứ” các chất độc hại khỏi cơ thể.
5. Lưu ý quan trọng nhất định người uống chanh mật ong phải biết
Có quá nhiều lợi ích tích hợp trong 1 loại thức uống, nhưng người sử dụng cũng cần lưu ý một số điều quan trọng để không gây phản tác dụng khi uống nước chanh mật ong.
– Chọn thời điểm uống chanh mật ong thích hợp
“Khung giờ vàng” uống chanh mật ong bao gồm: Buổi sáng khi vừa ngủ dậy, trước bữa ăn chính 1 tiếng và trước khi đi ngủ 1.5 tiếng. Uống nước chanh mật ong vào lúc này giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể và nhiều lợi ích cho hệ tiêu hoá.
– Không uống nước chanh mật ong bị pha quá chua
Uống nước chanh mật ong quá chua khiến lượng acid trong dạ dày tăng cao. Dẫn đến niêm mạc dạ dày bị bào mòn, gây tình trạng viêm loét nghiêm trọng.
– Cho nồng độ mật ong vừa phải
Mật ong vốn dĩ có lượng đường không nhỏ, Nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột ngột, kéo đến một loạt bệnh về tim mạch, huyết áp và khiến cơ thể đối mặt nguy cơ béo phì. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị 1 ngày chỉ dùng tối đa 50ml, chia đều mỗi lần sử dụng không quá 2 thìa.
– Người huyết áp thấp hạn chế uống chanh mật ong
Chất Acetylcholine có tác dụng làm giảm huyết áp được tìm thấy trong mật ong. Những người đang bị huyết áp cao hoặc có tiền sử huyết áp cao không nên uống.
– Không pha chanh mật ong cùng nước sôi
Ở nhiệt độ cao, các vitamin và khoáng chất trong nước chanh mật ong sẽ bị phân huỷ hoàn toàn. Vậy nên tuyệt đối không pha cùng nước sôi. Mức nhiệt phù hợp nhất từ 45 – 50 độ C.
– Thực phẩm kiêng kị kết hợp với chanh mật ong
Sự kết hợp giữa nước chanh mật ong với sắn dây hoặc nước chanh mật ong với lá hẹ sẽ hình thành các độc tố, gây ngộ độc thực phẩm. Khi đó, cơ thể dễ gặp tình trạng như: Chướng bụng, nôn nao, chóng mặt, tiêu chảy,…
– Không cho trẻ dưới 2 tuổi uống chanh mật ong
Nước chanh mật ong chỉ tốt tuỳ đối tượng. Đối với trẻ dưới 2 tuổi uống chanh mật ong rất dễ ngộ độc Clostridium botulinum gây: Rối loạn tiêu hoá, nôn mửa, liệt cơ, nghiêm trọng hơn sẽ tử vong.
6. Giải đáp thắc mắc khi “tiễn chân” mỡ thừa bằng chanh mật ong
Dưới đây, chuyên gia sức khỏe tại Phòng khám The Cell giải đáp thắc mắc khi “tiễn chân” mỡ thừa bằng chanh mật ong:
– Pha theo tỉ lệ chanh mật ong bao nhiêu?
Tỉ lệ pha chanh mật ong chính xác nhất: 2 thìa nước cốt chanh (tương đương 1 quả chanh) + 2 thìa mật ong + 200ml nước ấm.
– Đối tượng nào không nên uống chanh mật ong?
Những đối tượng không nên uống chanh mật ong gồm: Trẻ em dưới 2 tuổi, người mắc bệnh cao huyết áp, người đang bị tiểu đường type 2, người hay bị trào ngược thực quản hay trào ngược axit.
– Uống nước chanh mật ong không đúng cách hại không?
Bất cứ thức uống nào khi sử dụng sai cách cũng ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Nước chanh mật ong cũng vậy. Khi uống quá nhiều khiến lượng đường trong máu tăng cao gây ảnh hưởng đường huyết. Nếu kết hợp với các thực phẩm kỵ (lá hẹ, sắn) sẽ hình thành chất độc hại trong cơ thể.
Uống chanh mật ong bao nhiêu calo đã được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết trên. Để nhanh chóng sở hữu một thân hình eo thon dáng gọn, đừng quên kết hợp cùng một chế độ tập luyện thể thao đốt cháy calo nghiêm túc mỗi ngày.
