Trứng vịt lộn bao nhiêu calo là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm, đặc biệt là những ai đang trong thời kỳ kiêng khem nghiêm ngặt để lấy lại vóc dáng Sline. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi ăn 1 quả trứng vịt lộn sẽ nạp vào cơ thể 182 calo. Đặc biệt, giá trị dinh dưỡng trong trứng lộn rất cao nên đây là một lý tưởng để bồi bổ cho người ốm.
Danh mục bài viết
1. Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Dinh dưỡng có trong trứng lộn
Sau các cuộc nghiên cứu khám phá dinh dưỡng trong trứng vịt lộn, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 quả trứng vịt lộn chứa 182 calo và những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm:
– Chất béo: 12.4g.
– Protein: 13,6g.
– Lipid: 12,4g.
– Canxi: 82mg.
– Photpho: 212mg.
– Cholesterol: 600mg.
Cùng hàng loạt các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin B1, vitamin C, sắt, Beta-caroten,… Sau những thống kê trên, có thể thấy trứng vịt lộn thuộc top những loại thực phẩm giàu calo và dinh dưỡng nhất hiện nay.
2. Ăn trứng vịt lộn béo không? Chuyện gia dinh dưỡng giải đáp
Sau khi tìm hiểu trứng vịt lộn bao nhiêu calo và các thành phần dinh dưỡng trong đó, có thể thấy, khi ăn 1 quả trứng vịt lộn đã nạp vào cơ thể 182 calo, 12.4g chất béo và 12.4g protein. Những con số này được đánh giá ở mức cao, không phù hợp với những ai đang ăn kiêng giảm mỡ thừa.
Tuy rằng ăn trứng vịt lộn sẽ khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân cao, nhưng nếu ăn trong một mức độ cho phép, đảm bảo kiểm soát tốt năng lượng nạp vào cơ thể trong ngày thì vẫn đảm bảo giữ gìn được vóc dáng.
3. Tác dụng tuyệt vời của trứng vịt lộn đối với sức khỏe
Trứng vịt lộn được ví như món quà cho sức khỏe, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khi ăn đúng cách, đúng liều lượng. Trong đó, không thể không kể đến những công dụng dưới đây:
– Ăn trứng vịt lộn giúp bổ huyết: Trong trứng vịt lộn có hàm lượng sắt khá cao, ăn đều đặn giúp bồi bổ khí huyết. Đây chính là lý do vì sao trứng vịt lộn luôn có mặt trong bữa ăn của những người có cơ thể suy nhược, thiếu máu, xanh xao.
– Điều trị phong hàn, cảm lạnh: Kết hợp trứng vịt lộn cùng lá rau răm tạo nên bộ đô “tiêu diệt” chứng bệnh phong hàn, cảm lạnh.
– Cải thiện sức khỏe cho phụ nữ sau sinh: Phụ nữ sau sinh sức khỏe thường rất yếu ớt. Ăn trứng vịt lộn cung cấp sắt, vitamin, canxi, photpho,… giúp cơ thể nhanh lấy lại sức xuân.
– Phát triển trí thông minh cho bé: Hàm lượng dinh dưỡng lớn có trong trứng vịt lộn giúp bổ sung đầy đủ chất cho bé phát triển trí não, đẩy mạnh tăng cường tư duy.
4. Bật mí cách ăn trứng vịt lộn không lo phát phì
Là một người đang trong thời gian kiêng khem khắt khe, nhưng lại không thể cưỡng được hương vị thơm ngon béo ngậy của trứng vịt lộn. Vậy đừng bỏ qua bí quyết ăn trứng lộn thỏa mãn cơn thèm:
4.1. Thời điểm ăn trứng vịt lộn trong ngày
Với hàm lượng calo và dinh dưỡng cao, chuyên gia khuyến nghị nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Bởi mức năng lượng lớn nạp vào cơ thể từ trứng vịt lộn sẽ được giải phóng triệt để sau một ngày dài hoạt động, tránh tình trạng dư thừa, ứ đọng trong cơ thể gây mỡ béo tăng cân.
4.2. Không nên ăn quá 2 quả trứng lộn/tuần
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chỉ nên ăn 2 quả trứng/tuần. Lượng trứng này vừa đủ, tránh để cơ thể bị dư thừa canxi hay các chất khác ảnh hưởng đến sức khoẻ.
4.3. Tập luyện thể thao
Tìm hiểu trứng vịt lộn bao nhiêu calo để điều chỉnh mức calo nạp vào cơ thể chỉ mới đạt 50%, để giữ được vóc dáng thon thả, 50% còn lại phụ thuộc chế độ sinh hoạt, tập luyện thể thao. Theo đó, nếu muốn giảm cân, nhanh chóng chinh phục thân hình chuẩn, đồng thời cải thiện sức khoẻ, mỗi người cần dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao.
5. Những lưu ý khi ăn trứng vịt lộn tốt cho sức khỏe
Trứng vịt lộn tuy tốt, nhưng nếu ăn không đúng cách chắc chắn sẽ gây phản tác dụng. Để đảm bảo ăn trứng tốt cho sức khỏe, người ăn cần đặc biệt lưu ý các vấn đề dưới đây:
– Không ăn trứng vịt lộn đã chín để qua đêm: Trứng để qua đêm khiến các dinh dưỡng bị mất đi, đồng thời dễ bị biến đổi thành các chất lạ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe người ăn.
– Không ăn với thực phẩm kỵ: Khi ăn trứng vịt lộn, tuyệt đối không ăn cùng các loại thực phẩm như: tỏi, hồng, cam, thịt ngỗng, thịt thỏ. Sự kết hợp này sẽ tạo nên các hợp chất có hại cho đường ruột và hệ tiêu hoá.
6. Đối tượng cần đưa ăn trứng vịt lộn vào “danh sách đen”
Trứng vịt lộn giàu dinh dưỡng, mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó cũng nằm trong “danh sách đen” của một số đối tượng sau:
– Người mắc bệnh gan: Những người mắc bệnh gan vốn dĩ chức năng sàng lọc đã bị sụt giảm. Trong khi, lượng protein quá lớn trong trứng vịt lộn khiến gan phải hoạt động quá sức. Điều này dẫn đến gan bị suy giảm nghiêm trọng.
– Bệnh nhân gout: Bệnh nhân gout ăn trứng vịt lộn khiến nồng độ protein trong máu tăng lên rất cao. Điều này làm cho các triệu chứng sưng viêm khớp trầm trọng hơn.
– Người mắc bệnh thận: Sở hữu lượng protein lớn nên ăn trứng lộn khiến nồng độ ure tăng cao. Việc này dẫn đến thận bị tổn thương, suy giảm chức năng nghiêm trọng.
– Người cao huyết áp: Lượng chất béo và protein trong trứng lộn khiến cholesterol xấu trong máu tăng nhanh. Vậy nên các chuyên gia khuyến nghị người cao huyết áp không nên ăn trứng vịt lộn.
– Người đang bị béo phì: Vì có chứa hàm lượng chất béo và đạm lớn nên những người đang bị béo phì không nên ăn trứng vịt lộn để tránh cân nặng tăng không kiểm soát.
7. Góc hỏi – đáp liên quan đến trứng vịt lộn
Dưới đây là những giải đáp từ chuyên gia tại Phòng khám The Cell liên quan đến vấn đề ăn trứng vịt lộn để không gây béo.
– Ăn vịt lộn với rau răm có tốt không?
Rau răm không chỉ giúp giảm bớt vị tanh của trứng mà còn tạo thành bộ đôi điều trị các chứng bệnh phong hàn, cảm lạnh.
– Ăn trứng vịt lộn ban đêm béo không?
Ăn trứng vịt lộn ban đêm chắc chắn sẽ béo. Bởi vốn dĩ trứng đã nhiều calo và chất béo, trong khi ban đêm cơ thể không hoạt động nhiều nên năng lượng do trứng cung cấp không được giải phóng nên sẽ tích tụ gây hình thành mỡ thừa.
– Phụ nữ thời kỳ sinh nở ăn trứng vịt lộn được không?
Trứng vịt lộn rất tốt cho những ai vừa vượt qua thời kỳ sinh nở. Nhờ dinh dưỡng giàu có và đa dạng, đặc biệt sở hữu hàm lượng sắt lớn giúp mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại sức khoẻ sau thời kỳ “vượt cạn”.
Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp cho câu hỏi “Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn béo không?.” Trứng vịt lộn thực sự là loại thực phẩm bổ dưỡng, tuy nhiên, người ăn cần đảm bảo ăn đúng cách, đúng mức độ cho phép để đảm bảo đem đến tối đa lợi ích cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo thân hình chuẩn đẹp vạn người mê.
