Mỹ Duyên, Nha Trang Chuyên mục: Hỏi Đáp Đã hỏi: Ngày 22/06/2022

Thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm tốt nhất

Thưa bác sĩ, thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm tốt nhất?

Người hỏi: Mỹ Duyên, Nha Trang 562 lượt xem
Bác sĩ The Cell Việt Nam trả lời Đã trả lời: Ngày 22/06/2022

Sự chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, diễn ra với tốc độ quá chậm khiến người có cơ địa khó giảm cân. Dẫn đến, không thể tiêu hao hết lượng calo dư thừa, từ đó xảy ra hiện tượng tích trữ mỡ, gây tăng cân. Chuyên gia của Phòng khám The Cell Việt Nam xây dựng một thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm cân nhất. Thực đơn này vừa đảm bảo chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời vừa kiểm soát tốt cân nặng, giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Ngày 1

  • Buổi sáng: Ăn 1 quả trứng ốp la, kết hợp 200gr khoai lang luộc
  • Buổi trưa: 50gr ức gà, 1 đĩa salad trái cây
  • Buổi tối: 400gr rau xanh, 150gr cà rốt luộc và 1 ly sữa tươi 

Ngày 2

  • Buổi sáng: 2 miếng bánh mì đen kẹp thịt bò áp chảo, 1 ly sữa hạt
  • Buổi trưa: 1 đĩa salad ức gà rau củ, ½ quả bơ
  • Buổi tối: 1 bát tô canh rau ngót thịt nạc băm, 1 cốc nước dừa

Ngày 3

  • Buổi sáng: 1 củ khoai lang luộc, 200gr ức gà, 1 ly sữa tươi
  • Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100gr tôm hấp, 1 quả chuối
  • Buổi tối: 2 miếng đậu phụ nhồi thịt, 1 bát tô canh mồng tơi

Ngày 4

  • Buổi sáng: 1 bắp ngô luộc, 2 quả trứng ốp la, ½ quả táo
  • Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bầu nấu thịt băm
  • Buổi tối: 100gr tôm hấp, 1 đĩa salad rau củ

Ngày 5

  • Buổi sáng: ½ bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ quả luộc
  • Buổi trưa: 2 củ khoai lang luộc, 200gr ức gà, 1 ly sữa hạt
  • Buổi tối: 1 đĩa bún trộn, 1 cốc nước ép ổi

Ngày 6

  • Buổi sáng: 1 bát miến trộn, 100gr ngừ áp chảo
  • Buổi trưa: 2 củ khoai lang, 200gr ức gà xào nấm
  • Buổi tối: 2 lát bánh mì đen kẹp phô mai

Ngày 7

  • Buổi sáng: 1 bát cơm gạo lứt, 100gr ức gà áp chảo, 1 ly nước ép cam
  • Buổi trưa: ½ bát cơm gạo lứt, 1 miếng thịt bò áp chảo
  • Buổi tối: 1 đĩa rau luộc, 1 cốc nước ép dưa hấu

Khi áp dụng thực đơn giảm cân cho cơ địa khó giảm, chúng ta cần lưu ý không nhịn ăn hay bỏ bữa. Chúc bạn sớm lấy lại được thân hình thon gọn, quyến rũ mơ ước.

562 lượt xem Xem thêm câu hỏi khác
Đặt câu hỏi