Hỏi: Thưa bác sĩ, để giảm cân thì nhịn ăn bữa nào là nhanh nhất ạ? ( Ngọc Ánh, 25 tuổi)
Đáp:
Cám ơn câu hỏi của bạn gửi về Phòng khám The Cell Việt Nam. Bác sĩ giải đáp thắc mắc của bạn như sau:
Nhịn ăn được cho là cách cắt giảm hoàn toàn lượng calo nạp vào. Điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao đi năng lượng dư thừa dự trữ trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu không biết cách nhịn ăn khoa học thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Thông thường, nhịn ăn tối là hợp lý nhất trong 3 bữa. Chúng ta không thể nhịn cả 3 bữa vì như vậy sẽ không đủ năng lượng cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Vì thế, bữa tối là thời gian lý tưởng nhất để nhịn ăn. Lúc này cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn, ít tham gia các hoạt động vận động mạnh. Vì thế sẽ không cần sử dụng quá nhiều năng lượng. Đồng thời, bữa tối nhịn ăn sẽ hạn chế việc tích tụ calo dư thừa. Vì thế nhịn ăn bữa tối sẽ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.