Hỏi: Thưa bác sĩ, nhịn ăn 7 ngày giảm được bao nhiêu kg? ( Tuấn Khang, 24 tuổi)
Đáp:
Cám ơn câu hỏi của bạn gửi về phòng khám. Bác sĩ giải đáp câu hỏi của bạn như sau:
Chúng ta không thể nhịn tất cả các bữa trong ngày trong vòng 7 ngày. Vì thế, khái niệm nhịn ăn trong vòng 7 ngày ở đây của bạn, bác sĩ tạm hiểu đó là việc thực hiện chế độ ăn kiêng cắt bỏ bữa tối. Điều đó có nghĩa là ăn sáng và trưa ở chế độ ăn kiêng và không ăn tối. Chế độ ăn này không kết hợp với việc tập luyện.
Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà nhịn ăn giúp giảm được số cân nặng khác nhau. Thông thường, nếu bạn ăn uống hạn chế ở 2 bữa sáng và trưa đồng thời cắt bỏ bữa tối thì 7 ngày có thể giảm từ 2 – 3kg. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Có những người chỉ có thể giảm được 1kg. Vì thế, bác sĩ khuyên, bạn nên tập luyện để giảm cân an toàn, khoa học thay vì nhịn. Như vậy cơ thể sẽ rất đói và hiệu quả giảm cân không cao.