Hỏi:
Chào bác sĩ!
Loại cá nào ít calo nhất để giảm cân nhanh chóng? (Thu Hạ, TP. Hồ Chí Minh)
Đáp:
Hầu như tất cả chế độ ăn uống lành mạnh đều khuyến khích chúng ta ăn nhiều cá. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng đều giống nhau nên bạn cần lựa chọn đúng loại bổ dưỡng. Sau đây là các loại cá chứa nhiều omega – 3, vitamin B12, D,. tự nhiên cao. Tùy từng loại cá thì lượng calo có sự thay đổi. Dưới đây là lượng calo trong 100g cá:
- Cá trắng: 69 calo
- Cá tuyết 76 calo
- Cá bò da: 80 calo
- Cá đuối: 89 calo
- Cá mú: 92 calo
- Cá bớp: 100 calo
Trên đây là các loại cá ít calo nhất mà bạn có thể bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng để vừa bổ sung chất dinh dưỡng, giúp hỗ trợ giảm cân an toàn.