Hỏi: Thưa bác sĩ, để giúp việc giảm béo đạt hiệu quả thì mình nên làm gì trước khi ngủ ạ? (Chị Ngân Khánh, 38 tuổi)
Đáp:
Để giảm béo thì trước khi đi ngủ cần tránh việc nạp thêm calo vào cơ thể. Khi ngủ, cơ thể ít tiêu hao năng lượng nên khi ăn đêm sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn một số đồ ăn nhẹ giúp kích thích giảm cân như ăn hạnh nhân hoặc một quả chuối nhỏ giúp kích thích tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn chanh mật ong, trà thảo dược, sữa ít béo để giúp ngủ ngon hơn. Khi đó, năng lượng dư thừa sẽ được tiêu hao tối đa, giúp cơ thể giảm béo.
Vận động nhẹ nhàng cũng là một cách để cơ thể có giấc ngủ ngon cũng như đốt cháy một phần năng lượng dư thừa. Đi bộ, yoga hay kê gối dưới thắt lưng là các cách giảm béo được nhiều người tin tưởng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để tăng cường hiệu quả giảm cân.