Không ít người muốn tìm hiểu hot dog bao nhiêu calo? Hotdog là món bánh mì được kết hợp từ nhiều nguyên liệu như: Xúc xích, phomai, bột mì, tương cà,… Những nguyên liệu này đã đưa mức calo trong hotdog lên tới 130 calo/chiếc. Với mức calo này, chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyến cáo hotdog không phải món ăn phù hợp cho người đang giảm cân.
Danh mục bài viết
1. Khám phá trong cây hot dog bao nhiêu calo?
Hương vị thơm ngon, béo ngậy của hotdog đã thành công chinh phục không ít các tín đồ ăn vặt, trong đó có cả những người đang kiêng khem giảm cân. Chính vì thế, nhiều người muốn tìm hiểu hotdog bao nhiêu calo để chủ động kiểm soát năng lượng trong mỗi bữa ăn. Trung bình, trong 1 chiếc hotdog chứa khoảng 130 calo/chiếc. Để phục vụ đa dạng khẩu vị, nhiều loại hotdog ra đời với mức calo có sự khác biệt đáng kể.
– Trong 1 chiếc hot dog tam giác: 168 calo.
– 1 chiếc hot dog Hàn Quốc: 134 calo.
– Trong 1 chiếc hot dog chiên: 171 calo.
– Trong 1 chiếc hot dog phô mai: 300 calo.
– Trong chiếc hotdog xúc xích phô mai: 350 calo.
2. Thành phần dinh dưỡng hotdog đang sở hữu
Sau những phân tích chuyên sâu, dưới đây chuyên gia dinh dưỡng thống kê chi tiết thành phần dinh dưỡng mà 1 cây hotdog đang sở hữu.
– Chất béo: 18,6g.
– Natri: 810mg.
– Carbohydrate: 24,3g.
– Chất xơ: 0,8g.
– Đường: 4g.
– Chất đạm: 11,4g.
Nhìn vào dãy chất được thống kê trên, dễ dàng thấy món ăn này có lượng chất xơ thấp, trong khi đó, lượng chất béo, đường và carbohydrate khá cao.
3. Ăn Hotdog có gây béo phì không?
Tìm hiểu trong chiếc hot dog bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây không phải là món ăn lý tưởng cho người bị thừa cân hoặc người đang trong thời kỳ kiêng khem giảm cân béo phì.
Hotdog thường được làm từ thịt lợn, bột mì, chiên ngập trong dầu mỡ và kết hợp ăn với nhiều nước sốt. Những nguồn thức ăn này đều có nhiều calorie và chất béo khiến lượng calo trong loại thực phẩm này nâng lên con số khủng.
Trong 1 chiếc hot dog có thể lên tới 350 calo, trong khi một người trưởng thành phải ăn từ 2 – 3 chiếc mới đủ no, điều này tương đương nạp vào cơ thể từ 700 – 950 calo. Con số này vượt rất nhiều so với mức ăn được cho phép (667 calo/bữa).
4. Hướng dẫn cách ăn Hotdog không lo tăng cân
Hotdog khiến người ăn dễ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân. Chính vì vậy, nếu là fan cứng của món ăn này nhưng cũng đang trong thời kỳ giảm béo, nhất định cần lưu lại hướng dẫn cách ăn Hotdog không lo tăng cân sau đây:
– Phụ nữ đang mang thai cần kiêng ăn hotdog
Hotdog chế biến chiên ngập trong dầu mỡ, mà lại chứa rất ít chất xơ và vitamin. Điều này gây nguy hiểm với sức khỏe của những người mẹ mang thai và cả sức khỏe của trẻ nằm trong bụng. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất của mình và của bé trong bụng, phụ nữ mang thai nên lựa chọn một số loại thực phẩm tốt hơn như rau xanh, hoa quả, và thịt nướng.
– Chỉ ăn hotdog 2 – 3 lần/tuần
Hotdog được khuyến nghị ăn tối đa 2 – 3 chiếc/tuần. Người ăn cần đảm bảo không ăn vượt quá mức cho phép để không gây dư thừa chất béo, dư thừa đường và natri. Đồng thời, người ăn nhất định phải thực hiện kết hợp tập thể thao đốt cháy mỡ thừa điều đặn để không gây tăng cân.
– Kết hợp ăn hotdog kèm với nhiều loại rau củ
Món hotdog được làm từ thành phần xúc xích, phomai, bột mì,… hoàn toàn không chứa rau củ. Vì thế, hàm lượng chất xơ trong món ăn này rất thấp và gần như bằng 0. Vì vậy, những người giảm cân khi ăn hotdog nhất định phải ăn kèm nhiều loại rau củ để đảm bảo gia tăng chất xơ cho cơ thể. Đồng thời, việc bổ sung thêm rau củ sẽ giúp cơ thể nhanh lo, giảm số lượng hotdog nạp vào cơ thể hơn.
– Chọn mua hotdog tại cửa hàng uy tín, ưu tiên tự làm tại nhà
Chọn mua hotdog tại cửa hàng uy tín sẽ giúp người ăn cảm thấy an tâm hơn về chất lượng và an toàn khi thưởng thức. Tuy nhiên, tự làm hotdog tại nhà là một lựa chọn tốt hơn, bởi vì có thể kiểm soát và chọn các nguyên liệu tốt nhất. Đồng thời, có thể chắc chắn rằng hotdog được làm sạch và an toàn để ăn, không gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ và cân nặng.
5. Bật mí công thức làm hotdog tại nhà, đảm bảo không gây béo
Như đã chia sẻ, tự làm hotdog tại nhà là phương pháp luôn được ưu tiên để đảm bảo an toàn sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là chi tiết công thức làm hotdog tại nhà siêu ngon, đảm bảo không gây béo.
– Bước 1: Xiên 1 chiếc xúc xích vào que, sau đó lăn qua bột gạo lứt xay.
– Bước 2: Trộn hỗn hợp gồm bột gạo lứt, bột nở, muối, sữa tươi không đường vào tô rồi khuấy đều. Sau đó nhúng xúc xích vào phần bột vừa trộn.
– Bước 3: Cho bột chiên xù ra đĩa, lăn que xúc xích qua bột xù.
– Bước 4: Cho dầu oliu vào chảo, khi dầu sôi thì cho hotdog vào chiên vàng là được.
Cuối cùng, bày hotdog ra đĩa. Nên thưởng thức hotdog kèm với các loại rau củ như: Rau xà lách, cà chua bi,… hoặc kết hợp uống cùng một số loại nước ép trái cây giàu vitamin như: Nước ép táo, nước ép dứa, nước ép cần tây,…
Những thông tin về hot dog bao nhiêu calo giúp người ăn chủ động điều chỉnh thực đơn trong bữa ăn kiêng khem của mình. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, đừng quên áp dụng công thức làm hotdog tại nhà, đảm bảo không gây béo đã được chia sẻ. Đồng thời, hãy luôn kiên trì thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống healthy.
