Trong danh sách các loại trái cây bổ sung vào thực đơn giảm cân chưa bao giờ vắng mặt hạt đười ươi. Tuy nhiên ít ai biết hạt đười ươi bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu, trung bình 10g hạt đười ươi sẽ cung cấp 42 calo. Biết cách ăn hợp lý, hạt đười ươi không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng bật mí 2+ cách giảm cân, thanh nhiệt hiệu quả ngay tại nhà.
Danh mục bài viết
1. Hạt đười ươi bao nhiêu calo? Có chất dinh dưỡng nào?
Hạt đười ươi còn được gọi với những tên gọi khác như đại hải tử, an nam tử, đại hồng quả,… được biết đến với nhiều tác dụng như giảm cân, thanh nhiệt, chữa sỏi thận,… Nhiều công dụng tuyệt vời và ứng dụng thường xuyên, nhưng ít ai biết hạt đười ươi bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu, trung bình 10g hạt đười ươi sẽ cung cấp 42 calo. Tương đương 100g hạt đười ươi sẽ chứa 420 calo. So với các loại hạt khác, chỉ số calories trong hạt đười ươi được xếp ở mức thấp nhất.
– Hạt Macca: 718 kcal.
– Hạt óc chó: 654 kcal.
– Hạt hạnh nhân: 597 kcal.
– Hạt dẻ cười: 562,1 kcal.
Tuy lượng calo thấp nhưng hạt đười ươi sở hữu giá trị dinh dưỡng đắt giá, không hề kém cạnh các loại hạt khác. Đặc biệt, chuyên gia dinh dưỡng còn tìm ra trong hạt đười ươi chữa một số hoạt chất hiếm, tốt cho sức khoẻ như: axit panmitic, axit oleic, arabinose, galactose, pentose, bassorin.
2. Ăn hạt đười ươi giảm cân tốt không
Hạt đười ươi bao nhiêu calo tác động lớn tới công dụng giảm cân của loại hạt này. Hạt đười ươi nhận được đánh giá cao từ cộng động chuyên gia dinh dưỡng trong hiệu quả giảm cân bởi chứa lượng calo thấp. Đồng thời, trong hạt có giá trị dinh dưỡng cao nên người ăn có thể giữ trạng thái no bụng trong nhiều giờ liền. Từ đó, lượng thức ăn nạp trong ngày giảm bớt xuống lượng thấp nhất.
Chính nhờ cơ chế này của hạt đười ươi mà hành trình giảm cân trở nên dễ dàng, hiệu quả, lại cực kỳ an toàn.
3. Tác dụng của hạt đười ươi
Được xếp xong hàng ngũ “Các loại hạt tốt cho sức khỏe”, việc bổ sung hạt đười ươi vào cơ thể một cách khoa học giúp hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh, mang đến cho người dùng sức khoẻ tốt nhất.
– Giải độc, làm mát cơ thể
Tính hàn của hạt đười ươi giúp giải độc, làm mát cơ thể. Vậy nên, các món thức uống từ hạt đười ươi được sử dụng phổ biến trong những ngày hè nóng bức.
– Hỗ trợ chữa sỏi thận
Các nghiên cứu tìm ra trong hạt đười ươi có hoạt chất hỗ trợ chữa bệnh sỏi thận. Với việc bổ sung đười ươi thường xuyên giúp thúc đẩy hiệu quả điều trị sỏi thận tăng gấp 3 lần so với việc không sử dụng.
– Trị chứng chảy máu cam
Chảy máu cam có nguyên nhân chính do cơ thể bị nóng trong. Với đặc điểm tính hàn, vị ngọt, các thức uống từ hạt đười ươi giúp điều trị dứt điểm hiện tượng chảy máu cam do nóng trong.
– Trị táo bón
Tương tự như trường hợp chảy máu cam, táo bón cũng có nguyên nhân do nóng trong, thiếu chất xơ và triệu chứng này cũng được điều trị hiệu quả với hạt đười ươi.
4. Khám phá cách giảm cân, thanh nhiệt hiệu quả với hạt đười ươi
Không chỉ hạt đười ươi bao nhiêu calo, cách sử dụng hạt đười ươi như thế nào cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ 2 công thức nước uống giảm cân, thanh nhiệt hiệu quả với hạt đười ươi.
4.1. Nước hạt đười ươi hỗ trợ giảm cân
Công thức nước hạt đười ươi được nhiều người lựa chọn nhất bởi nó vô cùng đơn giản, lại không cần sử dụng quá nhiều nguyên liệu phức tạp mà vẫn đảm bảo được công dụng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân cho bất cứ ai.
Cách làm:
– Rửa sạch 3 – 5 hạt đười ươi cho hết bụi bẩn, sau đó ngâm hạt trong 500ml nước ấm 75 độ.
– Ngâm hạt đười ươi trong khoảng 15 phút, đến khi hạt nở bung ra sẽ vớt bỏ phần vỏ hạt.
– Thưởng thức nước hạt đười ươi khi còn ấm, nên uống trước bữa ăn hoặc các bữa phụ để tăng hiệu quả giảm cân.
4.2. Kết hợp hạt đười ươi cùng hạt é đốt cháy mỡ thừa
Hạt é không xa lạ với các tín đồ giảm cân. Nay được kết hợp cùng hạt đười ươi tạo thành thức uống nhân đôi công dụng giảm cân.
Cách làm:
– Chuẩn bị 3 – 5 hạt đười ươi, 1 thìa hạt chia, 1 thìa mủ trôm.
– Ngâm các nguyên liệu với nước ấm, chú ý ngâm riêng lẻ, không ngâm chung.
– Ngâm trong 15 phút, trong lúc chờ đợi, pha nước đường phèn và để nguội.
– Sau khi đã ngâm hạt đười ươi, hạt chia, mủ trôm đủ trong 15 phút, vớt ra và cho vào 1 chiếc bình. Tiếp đó sẽ rót nước đường phèn vào bình để được một bình nước hạt đười ươi kết hợp hạt é hỗ trợ thanh nhiệt, đốt cháy mỡ thừa giảm cân.
5. Lưu ý khi uống nước hạt đười ươi giảm cân, thanh nhiệt
Hoạt động như một vị thuốc cải thiện sức khỏe nên khi sử dụng hạt đười ươi, người dùng cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
– Không ăn hạt đười ươi khô
Hạt đười ươi khô khi vào trong cơ thể sẽ hút nước, nở ra và gây tình trạng tắc ruột, chướng bụng, cứng bụng, khó thở. Vậy nên, trước khi sử dụng nhất định phải ngâm hạt đười ươi đến khi nở ra.
– Người có hệ tiêu hoá yếu không ăn hạt đười ươi
Hạt đười ươi không được chuyên gia khuyến khích dùng với ai có hệ tiêu hoá yếu. Bởi hạt có tính lạnh, khiến tình trạng hệ tiêu hoá càng yếu hơn.
– Chỉ tiêu thụ hạt đười ươi với lượng vừa đủ
Lượng hạt đười ươi được khuyến nghị sử dụng là 3 – 5 quả/lần, mỗi tuần sử dụng không quá 3 lần. Nếu tiêu thụ hạt quá lượng cho phép sẽ khiến cơ thể dễ gặp phải phản ứng phụ như: Buồn nôn, tức bụng, rối loạn tiêu hoá, ho đờm,…
– Sử dụng đến đâu ngâm hạt đến đấy
Tuyệt đối không ngâm quá nhiều hạt đười ươi rồi cất đi dùng dần. Điều này khiến hạt bị mất chất, hoặc có thể bị nhiễm khuẩn gây biến đổi mùi vị và biến đổi cấu trúc các hoạt chất bên trong. Vậy nên, sử dụng đến đâu ngâm hạt đến đấy là tốt nhất.
6. Trả lời câu hỏi về hạt đười ươi
Một số câu hỏi về hạt đười ươi có lượng tìm kiếm lớn trong thời gian gần đây được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp chi tiết.
– Nên dùng loại hạt đười ươi nào?
Có 2 loại hạt đười ươi: Hạt đười ươi bay (tự chín, tự rụng) và hạt đười ươi thường (được hái trên cây mang về phơi). Chuyên gia dinh dưỡng đánh giá hạt đười ươi bay có chất lượng tốt hơn hạt đười ươi thường.
– Ngâm hạt đười ươi với nước lạnh hay nóng?
Nên ngâm hạt đười ươi trong nước nóng hoặc ấm không quá 85 độ. Bởi nếu ngâm hạt trong nước nóng quá sẽ mất nhiều hoạt chất tốt. Nếu ngâm trong nước lại mất quá nhiều thời gian chờ hạt nở.
– Hạt đười ươi có trị mụn không?
Hạt đười ươi có công dụng thanh lọc, giải độc cho gan thận. Vậy nên, với những loại mụn hình thành do nóng trong thì sử dụng hạt đười ươi hoàn toàn có thể điều trị.
– Mẹ bầu sử dụng được hạt đười ươi không?
Mẹ bầu có thể sử dụng được hạt đười ươi. Tuy nhiên, khi uống nhất định không cho nhiều đường hoặc cho nhiều đá. Bởi vốn dĩ loại quả này đã có tính lạnh, nếu thêm đá sẽ càng làm tăng hàn tính cho thức uống, ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.
Trên đây thông tin chi tiết về hạt đười ươi bao nhiêu calo và các cách giảm cân, thanh nhiệt hiệu quả. Cùng vào bếp và áp dụng các công thức này ngay hôm nay để nhanh chóng chinh phục thân hình mảnh mai mơ ước.
