Das Diet giảm cân trong 7 ngày hiệu quả tại nhà

Das Diet là một chế độ ăn vô cùng đặc biệt, được nhiều người áp dụng mỗi khi có nhu cầu giảm cân. Phương pháp này cũng đã được các chuyên gia đánh giá cao về tính an toàn cũng như hiệu quả mang lại. Vậy cụ thể Das Diet giảm cân là gì? Nguyên lý hoạt động của chế độ này ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên cùng nhiều thông tin liên quan, đừng bỏ qua nhé!

1. Das Diet giảm cân là gì?

Chế độ ăn kiêng giảm cân thông minh, khoa học
Chế độ ăn kiêng giảm cân thông minh, khoa học

Chế độ ăn Das Diet giảm cân được xây dựng và phát triển bởi bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh dựa trên nguyên lý ăn kiêng Low Carb. Đây được xem là một phiên bản đã được cải tiến và Việt hóa để đảm bảo phù hợp với nhu cầu cũng như chế độ ăn uống của người Việt.

Phương pháp ăn kiêng này được chia thành hai nội dung chính. Đó là: Ăn kiêng giảm mỡ và chế độ duy trì cân nặng. Nhưng vì Low Carb là chế độ ăn kiêng ở phương Tây, nhiều thịt và kiêng tinh bột, nên sẽ không phù hợp với đại đa số người Việt cũng như thực phẩm tại Việt Nam là các loại rau xanh và những món ăn làm từ tinh bột như miến, phở, bún. Chính vì vậy, chế độ ăn Das Diet giảm cân đã được điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với nền ẩm thực và văn hóa ăn uống ở Việt Nam.

2. Nguyên lý hoạt động chế độ giảm cân Das Diet

Thực hiện đúng nguyên tắc giảm cân để đạt hiệu quả tối ưu
Thực hiện đúng nguyên tắc giảm cân để đạt hiệu quả tối ưu

Nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng béo phì, mỡ tích tụ trên cơ thể là do Carbohydrate. Vậy nên, phương án giảm cân tốt nhất lúc này là chúng ta cần phải loại bỏ Carb ra khỏi thực đơn của các bữa ăn hàng ngày. Hoạt chất này có nhiều trong tinh bột, ngũ cốc, bánh kẹo, hoa quả, và đặc biệt là đường. Nên bạn hãy lưu ý và hạn chế nhất có thể nhé!

Carb và mỡ được cho là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Theo đó, phương pháp ăn Das Diet giảm cân được thực hiện bằng cách loại bỏ toàn bộ lượng Carb tiêu thụ hàng ngày.

Ngoài ra, năng lượng tiêu hao hàng ngày của cơ thể được chia thành hai dạng chính là năng lượng tĩnh và năng lượng động. Mỗi một dạng lại có những đặc điểm riêng biệt. Cụ thể như sau:

  • Năng lượng tĩnh: là dạng năng lượng được sử dụng để có thể duy trì những hoạt động sinh lý bên trong cơ thể. Ví dụ như sự co bóp của dạ dày, tim, sự co giãn của phổi, hoạt động của cơ bắp,… Phần năng lượng này chiếm đến 70% toàn bộ lượng calo của cơ thể
  • Năng lượng động: là dạng năng lượng có khả năng duy trì các hoạt động thể chất bên ngoài của cơ thể như học tập, làm việc, vui chơi giải trí, hoạt động thể chất

Như vậy chúng ta có thể thấy rằng, dù bản thân có tập luyện như thế nào đi chăng nữa, mà không có chế độ ăn uống hợp lý thì công cuộc giảm cân sẽ rất khó thành hiện thực. Thậm chí có thể gây ra những tác động xấu cho cơ thể. Một công thức bất biến trong mọi trường hợp giảm cân mà mọi người nên lưu tâm là: 70% Diet + 30% tập luyện. Từ công thức này, chế ăn ăn Das Diet giảm cân vận dụng cơ chế Fat Metabolism (sự trao đổi chất béo) nhằm mục đích triệt tiêu mỡ thừa trong cơ thể.

3. Chế độ ăn kiêng Das Diet 3 1 2 1 trong 7 ngày

Thực hiện chế độ ăn kiêng das diet để có vóc dáng ưng ý
Thực hiện chế độ ăn kiêng das diet để có vóc dáng ưng ý

Nếu như bạn đang trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng Das Diet trong 7 ngày mà vẫn chưa biết lên thực đơn như thế nào, thì có thể tham khảo những gợi ý dưới đây nhé! Vừa đầy đủ dưỡng chất mà vừa giúp giảm cân hiệu quả.

  • Thực đơn Das Diet ngày đầu tiên

Bữa sáng: 3 quả trứng ốp la, 1 ly trà hoa cúc

Bữa trưa: 1 miếng ức gà áp chảo, 2 quả dưa chuột, salad rau trộn

Bữa phụ trưa: 1 ly nước ép rau củ quả

Bữa tối: 1 bát canh rau nấu thịt, 1 phần thịt luộc

  • Ngày thứ hai:

Bữa sáng: salad rau ăn kèm 1 quả trứng luộc hoặc trứng ốp la

Bữa trưa: 1 bát canh su hào, 1 phần sườn nướng

Bữa phụ trưa: 1 nước ép rau má

Bữa tối: 1 phần cá hồi áp chảo, 1 phần măng xào cà chua

  • Ngày thứ ba: 

Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, 1 phần ức gà, 1 ly nước ép rau củ quả

Bữa trưa: 1 bát canh rau cải, 2 phần tôm hấp

Bữa phụ trưa: 1 đũa trứng rán ngải cứu

Bữa tối: 1 bát canh rau cải, thịt lợn xào nấm hương

  • Ngày thứ tư: 

Sau 3 ngày ăn kiêng thì ở ngày thứ tư này, bạn hãy “buông thả” bản thân, thèm món nào ăn món đó. Không cần để ý đến nguyên tắc hay chế độ ăn kiêng Das Diet giảm cân.

  • Ngày thứ năm: 

Bữa sáng: 3 miếng chả cá, 1 ly nước ép rau củ quả

Bữa trưa: 2 miếng đùi gà hấp sả, 1 bát canh củ cải trắng

Bữa phụ trưa: 1 ly sinh tố hoa quả

Bữa tối: 1 bát canh rau cần, 1 đĩa mực xào dứa, 1 đĩa tôm luộc

  • Ngày thứ sáu: 

Bữa sáng: 1 ly trà hoa sen, 1 miếng cá hồi áp chảo

Bữa trưa: 1 đĩa gan xào mướp, 1 đĩa ngao hấp sả, 1 quả dưa chuột

Bữa phụ trưa: 1 ly nước ép rau củ quả, 1 salad trứng

Bữa tối: salad rau củ quả, 1 bát canh rong biển 

  • Ngày thứ bảy:

Đây là ngày cuối cùng của tuần trong chế độ ăn Das Diet giảm cân. Như vậy là bạn đã có một tuần ăn kiêng, vậy ngày hôm nay hãy tự thưởng cho bản thân một ngày ăn uống thả ga nhé! Có thể ăn những thứ bạn thích, đây cũng là một cách để lấy lại năng lượng, rồi tiếp tục cho hành trình giảm cân ở tuần tới. 

Qua những thông tin trên đây, bạn đã hiểu rõ phương pháp Das Diet giảm cân rồi đúng không nào? The Cell đã gợi ý cho bạn về thực đơn 7 ngày giúp giảm cân hiệu quả dựa trên chế độ ăn này. Hãy ăn kiêng một cách khoa học, lành mạnh nhé, chúc bạn thành công!

Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

LIÊN HỆ

phone

Nhận Tư vấn

quote

Báo giá

map

Địa chỉ

Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội