Cách thở giảm béo như thế nào?

Hỏi: Thưa bác sĩ có phải việc hít thở cũng giúp giảm cân không ạ. Vậy cách thở như thế nào có tác dụng giảm béo ạ? ( Hà Thu, 35 tuổi)

Đáp:

Trước tiên bác sĩ muốn giải thích giúp bạn về việc hít thở để giảm béo. Việc hít thở ở đây là việc điều chỉnh nhịp thở trong lúc vận động để gia tăng tác dụng giảm cân. Ngoài ra, hít thở để giảm béo còn có thể hiểu là các bài tập hít thở nhằm tác dụng giảm mỡ.

Đối với các bài tập luyện, việc hít thở đúng sẽ làm các bài tập có kết quả tốt hơn. Một số các bài tập đơn giản về nhịp thở giúp giảm cân mà bạn có thể tham khảo như sau:

Thứ nhất:

  • Ngồi trên thảm, tư thế chuẩn bị giống tư thế ngồi thiền gồm lưng thẳng, khoanh chân, hai tay đặt trên đầu gối
  • Từ từ hít một hơi thật sâu và thở ra
  • Trong lúc hít vào, hóp bụng lại và thả ra trong khoảng 20 – 30 giây
  • Lặp lại động tác trong khoảng 5 phút

Thứ 2:

  • Ngồi tư thế thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng
  • Từ từ hít một hơi thật sâu, bụng phình ra hết cỡ rồi thở mạnh để hơi được thoát ra ngoài
  • Hóp bụng lại 20 – 30 giây trước khi hít vào ở lần tiếp theo
  • Lặp lại động tác trong 5 phút

Vừa rồi là hai bài tập hít thở cơ bản mà bạn có thể tham khảo để điều chỉnh nhịp thở giúp giảm cân. Chúc bạn áp dụng thành công và sớm có được vóc dáng như ý.

5/5 - (1 bình chọn)

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

LIÊN HỆ

phone

Nhận Tư vấn

quote

Báo giá

map

Địa chỉ

Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội