Bữa phụ nên ăn gì để giảm cân?

Hỏi: thưa bác sĩ, cháu đang trong quá trình giảm cân nhưng hay cảm thấy đói. Vậy thì bữa phụ nên ăn gì để không bị tăng cân ạ? ( Ngọc Ánh, 20 tuổi)

Đáp:

Cám ơn câu hỏi của bạn Ngọc Ánh gửi về phòng khám The Cell Việt Nam. Bác sĩ giải đáp thắc mắc của bạn như sau:

Thông thường, giảm cân thì chúng ta không nên ăn quá nhiều vì như vậy sẽ dễ làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì chế độ ăn ít calo nên tình trạng thèm ăn, nhanh đói là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên nếu cho phép bản thân ăn uống tùy thích vào thời điểm này thì việc không giảm được cân là điều dễ hiểu. 

Vì thế, các bữa phụ ăn gì cũng cần được quan tâm. Vừa đảm bảo cơ thể đủ năng lượng, vừa đảm bảo không nạp dư thừa calo. Thường thì bữa phụ nên lựa chọn các đồ ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và chứa ít calo. Hoa quả, sinh tố, rau củ là các món ưu tiên trong thời điểm này vì vừa tiện lợi vừa không gây béo. Nên ăn các loại quả giàu vitamin và khoáng chất, ít đường và hạn chế thành phần như vitamin C vì dễ gây đau dạ dày.  Một số món nên ăn trong bữa phụ để giảm cân là táo, bơ, sữa chua, sinh tố hoa quả, salad rau củ…

5/5 - (1 bình chọn)

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

LIÊN HỆ

phone

Nhận Tư vấn

quote

Báo giá

map

Địa chỉ

Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội