Uống chanh mật ong giảm cân là một phương pháp tự nhiên được các chuyên gia đánh giá cao bởi khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó, giúp đào thải mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy thời điểm uống chanh mật ong giảm cân tốt nhất là khi nào?
Danh mục bài viết
1. Lợi ích khi uống chanh mật ong đều đặn
Chanh là một loại quả vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Không những vậy, nước ép từ quả chanh cũng được xem là một thức uống đa năng, vừa làm thức uống giải khát, vừa làm gia vị cho các món ăn lại vừa là nguyên liệu chữa bệnh, làm đẹp và giảm cân cực kỳ hữu hiệu. Cụ thể như sau:
- Chanh có chứa khoảng 7 – 8% axit hữu cơ toàn phần cùng nhiều loại vi chất khác. Ví dụ như muối khoáng vô cơ, canxi, photpho, magie, sắt,… Những thành phần này đều có tác dụng chống oxy hóa cao, thải độc cơ thể, và làm thành mạch bền vững
- Vitamin C cũng là thành phần chính trong trái chanh, chiếm khoảng 39mg%. Đây là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa
- Axit citric và Pectin trong chanh có tác dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, ức chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, lượng calo phải nạp vào cơ thể cũng được giảm đi một cách đáng kể
- Calo nổi tiếng với lượng calo cực thấp, chỉ khoảng 16 calo cho một quả chanh. Vậy nên, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi uống nước chanh
Ngoài những lợi ích của chanh thì mật ong cũng được biết đến với nhiều tác dụng cực kỳ tốt cho cơ thể. Quá trình giảm cân cũng trở nên nhanh chóng hơn nhờ nguyên liệu này:
- Trong mật ong có chứa vitamin B3, B6, axit animo cùng nhiều khoáng chất khác giúp kích thích quá trình trao đổi chất và duy trì cân nặng
- Mật ong có công dụng giảm lượng cholesterol xấu, làm chậm hay thậm chí là ngăn chặn việc hấp thu chất béo
- Lượng glycemic trong mật ong khá thấp nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, ăn ít đi
Khi kết hợp hai loại nguyên liệu này với nhau, ta sẽ được một hỗn hợp giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn mà hiệu quả cao. Uống chanh mật ong đều đặn, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên về kết quả nhận về đó!
2. Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả nhất trong ngày
Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân được cho là vô cùng quan trọng, bởi chỉ khi uống đúng cách thì mới có thể đạt được hiệu quả tối ưu. Dưới đây là 5 thời điểm tốt nhất trong ngày mà bạn nên chú ý để thức uống này phát huy hết các tác dụng:
2.1. Uống chanh mật ong vào buổi sáng giúp thải độc cơ thể
Cơ thể chúng ta vẫn luôn hoạt động, kể cả khi đang ngủ. Vậy nên, vào mỗi sáng thức dậy, bạn hãy chuẩn bị cho mình một ly nước ấm chanh mật ong, giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ “chất thải” trong cơ thể hiệu quả hơn. Đặc biệt, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy thử ngay công thức này để thấy kết quả vượt trội nhé!
2.2. Uống trước khi ăn giúp kích thích dạ dày
Axit trong dạ dày sẽ giảm đi chỉ với một ly nước chanh mật ong, đồng thời làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Không phải ai cũng biết rằng mật ong giúp điều tiết lượng axit trong dạ dày. Vậy nên, với người mắc viêm loét dạ dày nên uống một cốc nước ấm pha chanh mật ong mỗi ngày. Sau một thời gian sử dụng đều đặn, chắc chắn tình trạng viêm sẽ thuyên giảm đi rất nhiều, thậm chí với người bị viêm nhẹ có thể khỏi hoàn toàn.
2.3. Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân sau ăn
Sau khi ăn, chức năng tiêu hóa của dạ dày sẽ bị đình trệ, ruột non suy yếu. Uống một ly nước chanh mật ong vào thời điểm này sẽ giúp nhu động ruột được cải thiện hơn, thúc đẩy bài tiết axit dạ dày. Bên cạnh đó còn có khả năng rút ngắn thời gian đi đại tiện một cách đáng kể, tránh bị đầy bụng sau ăn. Do vậy, bạn đừng nên bỏ qua thời điểm uống chanh mật ong giảm cân sau ăn để có thể cải thiện vóc dáng bản thân nhanh chóng.
2.4. Buổi chiều uống chanh mật ong giúp bổ sung năng lượng
Khoảng từ 3 – 4 giờ chiều là thời điểm chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải, xuống tinh thần, không còn giữ được sự tập trung. Đặc biệt là cảm giác đói bụng cồn cào. Lúc này, uống một ly nước pha chế từ chanh tươi và mật ong sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, bổ sung năng lượng giúp cơ thể trở nên tỉnh táo.
Thay vì ăn những đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo thì việc sử dụng thức uống này sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Như đã nói, lượng calo trong chanh cực thấp. Khi được pha chế cùng mật ong thì cũng chỉ chứa khoảng 60 – 75 calo/ 1 ly. Đây hẳn là con số lý tưởng, đảm bảo không ảnh hưởng tới hành trình lấy lại cân nặng của bạn.
2.5. Uống chanh mật ong giảm cân trước khi ngủ
Buổi tối chắc chắn là khung giờ không thể thiếu trong danh sách 5 thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả. Đây được xem là thời điểm vàng mà những người đang muốn giảm cân không nên bỏ qua. Các hoạt chất có trong thức uống này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Đặc biệt, vitamin C và axit amin có trong mật ong sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và giảm cholesterol trong máu. Ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể và gây ra thừa cân, béo phì.
3. Cách pha chế nước chanh mật ong giảm cân
Để làm ra một ly nước chanh mật ong giảm cân khá đơn giản, ai cũng có thể tự mình làm ra được. Dưới đây là cách pha chế thức uống từ chanh tươi và mật ong nguyên chất đúng chuẩn nhất:
- Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau: ½ quả chanh tươi, 2 thìa nhỏ mật ong và 300ml nước ấm (dưới 50 độ)
- Lấy ½ quả chanh vắt lấy nước, bỏ hạt
- Cho 300ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy đều lên
Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có ngay cho mình một ly nước chanh mật ong giảm cân đúng nghĩa rồi. Nếu như bạn không có nhiều thời gian thì có thể làm chanh ngâm mật ong, sẽ tiện lợi cho việc sử dụng hàng ngày hơn đó!
4. Những đối tượng không nên uống chanh mật ong giảm cân
Mặc dù chanh và mật ong đều là những nguyên liệu lành tính, mang nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, giảm cân bằng thức uống này có hiệu quả hay không thì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bởi đã có nhiều trường hợp pha chế chuẩn công thức, kiên trì áp dụng đều đặn nhưng hiệu quả giảm béo lại không được khả quan. Bạn nên chú ý đến những đối tượng dưới đây để có thể khắc phục cho bản thân:
4.1. Muốn nhận hiệu quả giảm cân nhanh nhất
Giảm cân bằng bất cứ nguyên liệu tự nhiên nào hay cụ thể ở đây là chanh mật ong, đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì. Các chuyên gia cũng đã khuyến cáo người dùng rằng, các phương pháp giảm cân tự nhiên không cho hiệu quả trong thời gian ngắn mà cần thời gian bồi đắp và phát huy tác dụng.
Thực tế đã có rất nhiều người kiên trì áp dụng phương pháp này nhưng lại không có kết quả giảm mỡ. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như do cơ địa, mỡ thừa hoặc cũng có thể do thực hiện không đúng cách. Chính bởi vậy, trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân tại nhà, bạn hãy nghiên cứu và chuẩn bị tâm lý cho mình nhé! Uống chanh mật ong giảm cân sẽ không phù hợp cho những ai muốn nhận kết quả trong thời gian ngắn nhất.
4.2. Người có cân nặng quá lớn
Theo khảo sát, không ít trường hợp tập luyện với cường độ cao, ăn kiêng nghiêm ngặt, uống chanh mật ong giảm cân đều đặn nhưng lượng mỡ thừa trong cơ thể vẫn khó tiêu hao đi. Và cũng rất khó để giảm cân trong thời gian ngắn. Vậy nên, với những ai có lượng mỡ thừa nhiều hay mức cân nặng quá lớn sẽ khó đạt được hiệu quả khi áp dụng phương pháp giảm cân tự nhiên này.
4.3. Mỡ thừa đã tích tụ lâu năm
Với những vùng mỡ thừa đã tích tụ lâu năm chính là sự kết nối lâu dài của các mô mỡ nhỏ lại với nhau. Vùng mỡ bị thắt chặt lại khi các liên kết này ngày càng bền chặt. Lúc đó sẽ rất khó để tác động và loại bỏ chúng. Các bài tập yoga, tập gym, ăn kiêng hay phương pháp tự nhiên gần như không có tác dụng gì với những trường hợp này. Bởi tác động của chúng không đủ lớn để có thể phá vỡ được các liên kết vững chắc của mô mỡ.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn biết được thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả nhất cùng những thông tin bổ ích có liên quan. Chúc bạn sớm lấy lại được cân nặng như mong muốn với vóc dáng thon gọn, cân đối.
