Một quả hồng giòn bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi mà khá nhiều người thắc mắc trong thời gian gần đây, đặc biệt là những ai đang trong quá trình giảm cân. Bởi loại trái cây này không chỉ có nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn được nhiều người truyền tai nhau về hiệu quả giảm béo. Tuy nhiên, vị ngọt trong loại quả này vẫn khiến không ít người e dè khi ăn. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để khám phá một quả hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn hồng có béo không?
Danh mục bài viết
1. Tìm hiểu 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo?
Calo trong thực phẩm là yếu tố chính quyết định đến cân nặng. Nên đối với những người đang thực hiện kế hoạch giảm cân, việc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể là một điều cần thiết và vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp bản thân chủ động kiểm soát lượng thức ăn mà mình đang sử dụng.
Hồng giòn là một loại trái cây được nhiều người yêu thích, bởi có độ ngọt, dễ ăn. Vậy một quả hồng giòn bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, trung bình một quả hồng giòn nặng 100g sẽ chứa khoảng 120 calo. Với hàm lượng calo như vậy, người ăn sẽ cần chạy bộ 15 phút để có thể tiêu hao hết năng lượng đã nạp vào cơ thể.
2. Ăn hồng có giảm cân được không?
Hồng là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Như đã biết, loại quả này có chứa một lượng calo vừa phải, lượng chất béo cũng cực thấp. Chính bởi vậy mà hồng được xếp vào hàng các món ăn ngon dành cho những ai đang trong quá trình giảm béo.
Không những vậy, hồng giòn còn có chứa một lượng nhỏ chất Pectin, có tác dụng chữa đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Nếu như bạn đang áp dụng cho mình chế độ ăn kiêng thì không nên bỏ qua loại trái cây bổ dưỡng này, giúp ức chế cơn đói hiệu quả. Qua đây cũng giải đáp được câu hỏi: ăn hồng có béo không.
3. Chia sẻ các phương pháp giảm cân bằng hồng
Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau từ hồng giòn. Bạn chỉ cần tìm kiếm trên các trang mạng Internet là có thể tìm được kết quả một quả hồng giòn bao nhiêu calo cùng hàng chục công thức giảm cân từ loại trái cây này. Dưới đây là một số phương pháp ăn hồng giòn giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng, bạn có thể tham khảo và áp dụng theo để có được vóc dáng như mong muốn:
3.1. Hồng ngâm quét bay mỡ thừa
Khá nhiều người hoài nghi việc ăn hồng ngâm giảm mỡ, bởi trong quá trình ngâm thì hồng đã được bổ sung thêm đường nhằm bảo quản được lâu dài hơn. Tuy nhiên, nếu như biết ngâm hồng đúng cách, bạn sẽ không bị tăng cân khi ăn chúng. Cách làm hồng ngâm đúng chuẩn:
- Đem hồng đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ
- Luộc chín hồng rồi vớt ra
- Mang hồng giòn đã luộc chín đó ra phơi nắng cho đến khi khô lại (trong thời tiết nắng nóng 37-38 độ thì khoảng 10 ngày, còn với thời tiết hanh khô se lạnh thì thường khô trong khoảng 10-15 ngày)
- Bảo quản hồng ngâm trong ngăn mát tủ lạnh (giữ được khoảng 2-3 tháng)
3.2. Hồng tươi đánh tan mỡ thừa cấp tốc
Không cần phải chế biến quá cầu kỳ, chúng ta có thể ăn trực tiếp hồng tươi giảm béo mỗi ngày. Chỉ với 2-3 quả hồng sau các bữa ăn, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng béo bụng. Chúng ta cũng có thể kết hợp hồng tươi cùng các loại rau củ quả xanh, tạo thành món salad ngon miệng để thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán. Vừa tốt cho sức khỏe lại vừa mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
3.3. Hồng khô phơi gió, bí kíp giảm cân của người nhật
Món ăn này có nguồn gốc từ đất nước mặt trời mọc. Làm hồng phơi gió không chỉ giúp hương vị hồng giòn trở nên thơm ngon hơn, giữ đầy đủ các chất dinh dưỡng mà còn tăng sinh hàm lượng chất xơ. Từ đó, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả hơn. Cách làm hồng phơi gió như sau:
- Ngâm hồng giòn khoảng 15 phút trong nước muối rồi đem rửa sạch, gọt vỏ nhưng giữ lại phần cuống hồng
- Đun sôi nước rồi cho thêm 3-4 chén rượu trắng
- Buộc chắc chắn từng quả hồng lên dây dù (nên buộc vào cuống) rồi nhúng vào nồi nước vừa đun sôi xong
- Đem hồng đi phơi ở nơi khô ráo, thoáng gió
- Phơi trong khoảng 4-6 tuần là có thể ăn được
3.4. Sinh tố hồng giảm cân nhanh chóng
Một ly sinh tố hồng giòn trước bữa ăn, vừa thơm ngon lại không chứa nhiều chất béo, ít calo sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân mà không muốn ăn hồng trực tiếp. Việc này cũng giúp bạn “lấp đầy” dạ dày, tránh ăn quá nhiều đồ ăn giàu chất béo trong bữa ăn.
Bạn có thể làm sinh tố hồng đỏ giảm cân theo các bước dưới đây:
- Chuẩn bị 3 quả hồng giòn, 300ml sữa tươi không đường, ½ quả chanh
- Đem hồng đi rửa sạch, gọt sạch vỏ và bỏ hạt
- Đem xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn ở trên
- Cho sinh tố ra ly và thưởng thức (có thể cho thêm chút đá bào)
4. Những lưu ý khi ăn hồng giòn giảm cân
Ngoài vấn đề “một quả hồng giòn bao nhiêu calo”, câu hỏi “ăn hồng giòn cần lưu ý điều gì” cũng được khá nhiều người quan tâm. Bởi thực tế, bất cứ loại thực phẩm giúp giảm cân nào cũng tồn tại cả mặt lợi và mặt hại. Chúng ta cần tìm hiểu kỹ để hành trình lấy lại sắc vóc diễn ra an toàn nhất. Và hồng giòn cũng không phải ngoại lệ, bạn nên lưu tâm những điều dưới đây khi ăn loại trái cây này:
4.1. Không ăn khi bụng đói
Trong hồng giòn có chứa chất tanin và pectin. Nếu chúng ta ăn hồng khi bụng đang đói thì hai thành phần này sẽ không thể hòa tan. Thay vào đó, chúng sẽ hình thành nên một chất kết tủa và dễ tạo thành sỏi ở dạ dày. Sỏi để lâu, không được đào thải ra ngoài thì có thể khiến đường tiêu hóa bị tắc nghẽn, là nguyên nhân gây ra tình trạng nôn mửa, đau quặn vùng bụng trên.
4.2. Không nên ăn quá nhiều
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người không nên ăn quá nhiều hồng, bởi loại trái cây này tạo cảm giác no lâu. Vậy nên nếu ăn nhiều thì cơ thể sẽ khó hấp thụ thêm những dưỡng chất khác có trong quả hồng. Không những vậy, còn có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
4.3. Không ăn hồng giòn cùng những thực phẩm chứa nhiều protein
Chất tanin trong hồng khi kết hợp với protein sẽ hình thành nên acid tannic gây ngộ độc thực phẩm, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng người ăn. Chính vì vậy, khi ăn những thực phẩm giàu protein như tôm, cua, thịt bò,… mọi người nên nghỉ cách 1 tiếng rồi mới ăn hồng giòn nhé!
4.4. Bà bầu không nên ăn hồng
Hồng là loại trái cây có tính hàn nên dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy,… Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn, đặc biệt là trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ nên cẩn trọng. Bên cạnh đó, vì mang tính hàn nên những người có hệ tiêu hóa kém hay mắc các bệnh về đường ruột cũng không nên ăn hồng.
4.5. Ăn uống kết hợp tập luyện thể thao
Chế độ ăn uống và tập luyện thể thao có mối quan hệ mật thiết với nhau trong hành trình giảm béo, cả hai đều đóng vai trò quan trọng, không nên lơ là. Bên cạnh việc ăn hồng giảm cân, bạn cũng nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống giàu vitamin, cùng với đó là những bài tập thể dục đốt cháy mỡ thừa khoa học. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sắc vóc như mong muốn.
Bên cạnh vấn đề một quả hồng giòn bao nhiêu calo, bài viết cũng đã chia sẻ thêm nhiều thông tin về phương pháp ăn hồng giảm cân và một số lưu ý khi ăn sao cho an toàn và mang đến hiệu quả nhanh chóng, an toàn nhất. Hãy nhanh lưu lại để thực hiện thôi nào!